• เมษายน 26, 2024

ของทั้งหมด ความเจ็บป่วยทางจิต ความผิดปกติ กระวนกระวาย เป็นผู้ที่มีความชุกสูงกว่าคาดว่าระหว่าง 13.6% และ 28.8% ของประชากรจะประสบบางอย่างในชีวิตของพวกเขาระบุ สถาบันจิตเวชศาสตร์แห่งชาติRamón de la Fuente Muñiz (INPRF) .

ความผิดปกติกังวล เป็นภาพทางจิตวิทยาต่างๆที่มีลักษณะสำคัญคือการมีความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้อง ความกลัว เช่นความไม่สบายใจความสิ้นหวังความกลัวและความกังวลมากเกินไป สถาบัน . มีนิสัยบางอย่างที่ยกระดับของ ความกังวล .

โจรแห่งความเงียบสงบ

เพื่อให้คุณสามารถระบุว่าในชีวิตประจำวันของคุณคุณมีใด ๆ นิสัย ที่เพิ่ม ความกังวล เรานำเสนอให้คุณต่อไป

1. ดื่มกาแฟ ห่างไกลจากการช่วยเหลือคุณเมื่อคุณผ่านสถานการณ์ที่ซับซ้อนในชีวิตของคุณ กาแฟ ชักจูงให้ ความกังวล เพราะจะช่วยให้คุณตื่นตัวอยู่เสมอกระตุ้นระบบของคุณหงุดหงิด . เมื่อคุณมีประวัติของโรคนี้คุณควรหลีกเลี่ยงมันโดยสิ้นเชิง

2. นอนน้อย ฝัน มันเป็นสิ่งสำคัญในการซ่อมแซมและชาร์จพลังงานที่คุณใช้ในระหว่างวัน ดังนั้นหากคุณนอนไม่พอผลอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้คือความวิตกกังวล Eduard Estivill สมาชิกแพทย์ที่นอนหลับของ สมาคมโรคนอนไม่หลับอเมริกัน .

3. กำลังเครียด ไม่ว่าจะเป็นงานคู่รักหรือสิ่งแวดล้อม ความตึงเครียด ทำให้ 90% ของความผิดปกติของ ความกังวล และ พายุดีเปรสชัน รายงาน Alberto LópezDíaz หัวของพื้นที่ จิตเวชชุมชนของโรงพยาบาลจิตเวช Fray Bernardino Álvarezกระทรวงสาธารณสุข .

4. กลายเป็นเหยื่อ เป็นเรื่องปกติที่ก่อนหน้าปัญหาจะง่ายต่อการคิดและบ่นเพราะทุกอย่างเกิดขึ้นกับคุณ แต่ตอนนี้ นิสัย แนะนำเฉพาะว่าคุณเป็นเหยื่ออย่างมีประสิทธิภาพ ความกังวล เพราะคุณ สมอง ไม่สามารถผลิตสารเพื่อสุขภาพเช่น โดพามีน หรือ serotonin .

ในการเปลี่ยน ความคิดเชิงลบ ในวิดีโอหน้าArie Schwartzman ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพให้คำแนะนำง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพ

5. ทำงานโดยไม่พักผ่อน ไม่ต้องสงสัยเลยว่า ทำงาน มันเป็นหนึ่งในแง่มุมที่น่าเป็นห่วงที่สุดของชีวิตเนื่องจากภาระหน้าที่หรือความต้องการประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณทำงานมากเกินไปเพื่อพยายามที่จะปฏิบัติตาม ความกังวล มันเป็นหนึ่งในอารมณ์แรกที่เปลี่ยนแปลงสิ่งมีชีวิต

เพื่อให้คุณสามารถกำจัดอารมณ์ที่ซับซ้อนนี้นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยง นิสัย ที่เพิ่ม ความกังวล คุณต้องใช้เทคนิคต่าง ๆ เช่นโยคะหรือแม้แต่ การออกกำลังกาย ซึ่งก่อให้เกิดความรู้สึก ความสุข ในร่างกายของคุณและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ระวังตัวด้วย!