• เมษายน 26, 2024

ระหว่างมติปีใหม่ของคุณคือ ลดน้ำหนัก ? หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่แต่ละปีมีจุดประสงค์นี้ แต่หลังจากสองหรือสามเดือนคุณจะลืม (ในกรณีที่ดีที่สุด) และกลับไปหาพวกเขา นิสัย คุณควรรู้ว่ากุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายนั้นเป็นของคุณ สมอง

Gary Marcus นักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก และ ผู้แต่งหนังสือ "Kluge: การสร้างแบบสุ่มของจิตใจมนุษย์" อธิบายว่าของเรา สมอง แทรกแซงในการวางแผนของเรา เป้าหมาย ; อย่างไรก็ตามเนื่องจากความพึงพอใจในระยะสั้นเรามักจะละทิ้งมติปีใหม่ของเราเช่นการลดน้ำหนักในระยะเวลาอันสั้น

ระบบสมองที่แตกต่างกันสองระบบ

เป็นเวลาหลายสิบปีแล้วที่ดร. มาร์คัสได้พัฒนางานวิจัยของเขาเกี่ยวกับระบบสะท้อนและการไตร่ตรองของ สมอง . ระบบสมองที่แตกต่างกันเหล่านี้มักมีข้อขัดแย้งอยู่เสมอ: รีเฟล็กต์ต้องการทำสิ่งต่าง ๆ โดยอัตโนมัติในขณะที่แผนการไตร่ตรองวางแผนระยะยาว เราจะทำให้พวกเขาร่วมมือกันได้อย่างไร

อ้างอิงจากมาร์คัส "ถ้าคุณมี วัตถุประสงค์ เช่น "ลดน้ำหนัก" นั้นไม่เฉพาะเจาะจงเพียงพอสำหรับระบบการสะท้อนกลับซึ่งในความเป็นจริงนั้นเป็นสิ่งที่ใช้บังเหียน

ในการกระทำประจำวันของเราส่วนใหญ่สิ่งที่เราทำคือการสะท้อนดังนั้นเคล็ดลับคือการปฏิรูปวัตถุประสงค์ระยะยาวและเปลี่ยนเป็นแผนเฉพาะเพื่อครอบคลุมเหตุการณ์ทุกชนิด แผนการที่ระบบสะท้อนกลับสามารถเข้าใจได้ ด้วยวิธีนี้เราจะเข้าใกล้เรามากขึ้น เป้าหมาย "เช่นมติปีใหม่

10 กิจกรรมลดน้ำหนักในช่วงปีใหม่

สำหรับผู้เชี่ยวชาญของ มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก เผ่าพันธุ์มนุษย์เป็นสิ่งเดียวที่ทำให้มติปีใหม่สิ้นสุดลง ข้างต้นเกิดจากความตึงเครียดระหว่างการสะท้อนและการวางแผนอย่างรอบคอบ
การวางแผนอย่างรอบคอบเป็นสิ่งที่คุณทำในปีใหม่และการไตร่ตรองก็ทำในสิ่งที่คุณทำเกือบตลอดเวลา "

มาร์คัสเสนอในหนังสือของเขาเกี่ยวกับการกระทำเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นและบรรลุวัตถุประสงค์และวัตถุประสงค์ของเราตลอดทั้งปี

1. พิจารณาสมมติฐานทางเลือก
2. ตอบคำถามซ้ำ
3. ความสัมพันธ์ไม่ได้บ่งบอกถึงความเป็นเหตุเป็นผล
4. คาดการณ์ความต้องการของตนเอง
5. วางแผนเพื่อป้องกันเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด
6. อย่าทำการตัดสินใจที่สำคัญเมื่อคุณเหนื่อย
7. ใช้ระยะทางจากสิ่งต่าง ๆ
8. พยายามมีเหตุผล
9. Prioriza
10. ความสุขอยู่ในห้องรอแห่งความสุข

คำแนะนำชิ้นสุดท้ายจาก Marcus: "อย่า จำกัด ตัวเองไว้เท่านั้นเอง วัตถุประสงค์ วางแผนเพื่อป้องกันเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด "ในวิธีนี้คุณสามารถบรรลุมติปีใหม่ของคุณเช่น ลดน้ำหนัก หรือเลิกสูบบุหรี่
 

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่