• อาจ 2, 2024

จากช่วงเวลาหนึ่งไปยังอีกเราหยุดเพียงแค่เข้าใจสิ่งที่คนไม่ได้อธิบายหรือในด้านหน้าของข้อความไม่ว่าจะเป็นจากนิตยสารหรือหนังสือเราไม่เข้าใจเกินกว่าบรรทัดแรกและมันก็ไม่ใช่ว่าเราไม่สนใจความหมายของคำบางคำ; สิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ในทั้งสองกรณีคือเรากำลังประสบ ความเกียจคร้านในสมอง

สมองทำงานในลักษณะที่ซับซ้อนและการทำงานของมันสามารถอธิบายแนวคิดที่ซับซ้อนที่สุดได้ดังนั้นเช่นเดียวกับสถานการณ์อื่น ๆ ในชีวิตถ้ามันไม่มีกิจกรรมเราสามารถเสียใจผลกระทบบางอย่างได้

จะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงมัน?

แพทย์ Georgina Montemayor นักวิชาการของ คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแห่งชาติปกครองตนเองเม็กซิโก (UNAM) ขอแนะนำให้จดบันทึกเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อเขย่าซึ่งไม่เนรคุณ ความเกียจคร้านในสมอง ที่อาจทำให้เกิดการสะท้อนการวิเคราะห์และความเข้าใจเป็นงานที่เราติดป้ายว่าเศร้า

ในเรื่องเกี่ยวกับอาหารแนะนำว่า:

1. ถ้าด้วยเหตุผลใดก็ตาม - ทำงานมากเกินไปหรือไม่มีเวลา - เราหยุดกินนานกว่า 3 ชั่วโมงกิจกรรมสมองของเราจะได้รับผลกระทบดังนั้นเราต้องหลีกเลี่ยง

2. รวมอยู่ในอาหารลดน้ำหนักที่มี Omegas 3, 6 และ 9 ซึ่งพบได้ในเมล็ดเชียและฟักทอง

3. ใครไม่ชอบบลูเบอร์รี่? เราแนะนำเป็นอย่างยิ่งรวมถึงการบริโภคผลไม้อื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นสตรอเบอร์รี่กีวีและองุ่น

ความสุข + การกระตุ้น

วลีที่มีชื่อเสียงและซ้ำซากของกวีโรมัน Tenth June Juvenal, 'จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง' เป็นหลักฐานที่มีค่าต่อการทำงานถ้าเราปรารถนาที่จะไม่ ความเกียจคร้านในสมอง

Georgina Montemayor อธิบายว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นเดียวกับสาขากายภาพเช่นพิลาทิสหรือโยคะเหมาะอย่างยิ่งเนื่องจากพวกเขาชอบการให้ออกซิเจนผ่านการหายใจที่เหมาะสม

การฝึกกีฬาทำให้เรานอกเหนือไปจากคลื่นของเอ็นดอร์ฟินที่หมายถึงช่วงเวลาแห่งความสุขอันมีค่าโอกาสในการลดระดับความเครียดของเรารวมถึงให้ช่องทางแก่แรงกดดันที่เราสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันและเป็นประจำ ด้วยวิธีนี้อารมณ์ของเราดีขึ้น

ในความหมายเดียวกันนี้การทำสมาธินำมาซึ่งประโยชน์อย่างมากต่อสมองเพราะมันช่วยให้เราผ่อนคลายและช่วยให้ความสนใจของเราและนี่คือการออกกำลังกายที่สำคัญสำหรับจิตใจเพราะเป็นการทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับความพยายามทางปัญญาสำหรับการทำความเข้าใจ เช่นเดียวกับความรู้ของภาษาใหม่หรือเข้าใจวรรณกรรมของคลาสสิกที่เรียกว่า

คำสำคัญคือความหลากหลายไม่จำเป็นต้องมีอคติเกี่ยวกับสิ่งที่เราเลือกเพลงข้อมูลหรือประเภทของความบันเทิงที่เราบริโภค คุณเพียงแค่ต้องระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคเฉพาะสิ่งที่ต้องใช้ความพยายามเป็นศูนย์ทั้งสนุกและเข้าใจ "Prudence เพิ่มพลังให้กับคำพูดของคุณ" Bojorge@teleton.org.mx

ยาวิดีโอ: LEARN GERMAN FOR BEGINNERS LESSONS 1-50 for FREE ???????????? (อาจ 2024).