6 อาหารพื้นฐานสำหรับเดือนมกราคม

• อาจ 3, 2024

หนึ่งในเป้าหมายของคนในช่วงต้นปีคือการลดน้ำหนักหรืออย่างน้อยก็พกพา อาหาร มีความสมดุลและสุขภาพดีขึ้นซึ่งช่วยให้พวกเขาได้รับพลังงานที่ต้องการสำหรับกิจกรรมประจำวัน

เดือนมกราคมมีลักษณะอุณหภูมิต่ำและการแพร่กระจายของ โรค ระบบทางเดินหายใจ ดังนั้นธรรมชาติให้อาหาร (ตามฤดูกาล) เพื่อให้คุณมีสุขภาพดีและเหมาะสม

ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน โพสต์ Huffingtonหกผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี

รวมอาหารของคุณ!

1. Tangarina : ผลไม้นี้มีรสหวานและมีรสขมและเป็นแหล่งที่ดีของ วิตามิน C. แมนดารินชนิดนี้สามารถรับประทานได้คนเดียวในน้ำผลไม้หรือเป็นสลัดในสหาย
2. บรัสเซลส์ : พวกเขาเป็นอาหารที่อุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ และ ไฟเบอร์ ; นอกจากนี้ยังช่วยลด คอเลสเตอรอล . คุณสามารถใช้พวกเขาในสตูว์หรือในสลัด
3. ส้มโอ : มันเป็นแหล่งที่ดีของ วิตามิน C ซึ่งช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมั่นคงและป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ คุณสามารถนำเข้าไปในน้ำผลไม้ในของหวานหรือสลัด
4. มันฝรั่ง : พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของ เบต้าแคโรทีน และ วิตามิน A ที่ช่วยคนรุ่นใหม่ เซลล์ ของ ผิว และต่อสู้กับ ริ้วรอย . คุณสามารถกินมันได้ในหลายจานเช่นมันบด, สลัดและสตูว์
5. กระเทียมหอม : อุดมไปด้วยแคลเซียมและโพแทสเซียมซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดใน กล้ามเนื้อ สัมผัสกับกิจวัตรที่แข็งแกร่ง การออกกำลังกาย . คุณสามารถรวมไว้ในซุปสตูว์หรือพาย
6. กรานาดา : ผลไม้นี้อุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ , ไฟเบอร์ กรดแอสคอร์บิค วิตามิน K โพแทสเซียมและเหล็ก คุณสามารถรวมไว้ในสลัดกินคนเดียวในน้ำผลไม้หรือในน้ำ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าของเหลวมีความสำคัญในอาหารของเราเพื่อให้รู้สึกสดชื่นและต่ออายุดังนั้นร่างกายของคุณจะชุ่มชื้น

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา