• เมษายน 26, 2024

ความเต็มอิ่มเป็นสัญญาณว่าเส้นประสาทที่อยู่ใน กระเพาะอาหาร พวกมันส่งไปยังสมองเมื่อได้รับอาหารเพียงพอ อย่างไรก็ตามมีหลายปัจจัยที่ทำให้รู้สึกไม่พึงพอใจเพิ่มความรู้สึกตรงกันข้าม: ความหิว .

ตามการศึกษาโดย มหาวิทยาลัยคาลการีในแคนาดา ความตึงเครียด สามารถมีอิทธิพลต่อวิธีที่สมองควบคุมกPetito หรือเพิ่ม สถานการณ์ที่สามารถอธิบายได้ว่าทำไมคนควบคุมความหิวได้ยากในสถานการณ์ที่สร้างแรงกดดัน

คุณไม่สามารถควบคุมความหิว!

ยิ่งคุณกินมากขึ้น รู้สึกหิว เป็นไปได้ว่าคุณมีข้อผิดพลาดบางอย่าง นิสัย หรือบางสิ่งที่กระตุ้นความรู้สึกนี้ ที่นี่เราให้คุณ 5 คน

1. กระหายหรือหิว การดื่มน้ำสามารถกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญไขมันตามการศึกษาของ วารสารคลินิกต่อมไร้ท่อและเมแทบอลิซึม . อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้เกิดความสับสนได้ ความหิว และนี่ทำให้คุณกินมากกว่าบัญชี

2. ระวังเครือข่ายสังคม ตัวอย่าง, Instagram, การสอบสวน วารสารประสาทวิทยา เผยให้เห็นว่าการเห็นภาพอาหารอร่อยเปิดใช้งานศูนย์รางวัลของสมองและสามารถทำให้คุณต้องการที่จะกินมากขึ้น

3. แอลกอฮอล์และความหิวโหย การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจมีผลต่อระดับของ leptin ฮอร์โมนที่ควบคุม ความหิว นอกจากนี้ควรเพิ่มว่าเครื่องดื่มเหล่านี้จำนวนมากและปริมาณน้ำตาลของพวกเขาเพิ่มปริมาณน้ำตาลในอาหารจำนวนมาก แคลอรี่ .

4. ดูโทรทัศน์ คุณไม่สามารถใส่ใจกับสัญญาณของคุณ ความหิว เท่าไหร่ดูโทรทัศน์เนื่องจากสมองมีเวลาวิเคราะห์ความรู้สึกทั้งสอง

5. ขาดการนอนหลับ . การไม่มีที่เหลือทำให้อาหารแคลอรี่ถูกมองว่าอร่อยและยากที่จะต้านทาน

อย่างไรก็ตามไม่เสมอความรู้สึกของ ความหิว มันไม่ดี การศึกษาที่ตีพิมพ์โดยนิตยสาร โปรดหนึ่ง โปรดทราบว่าความรู้สึกนี้สามารถป้องกันคุณจากโรคอัลไซเมอร์

จำไว้ว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยง ความหิว คือการรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของคุณ ดูแลสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ!