วันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณไม่สดชื่น

• อาจ 4, 2024

วันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณเป็นการซ่อมที่ดีหรือไม่? มันไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณหลังจากผ่านไป 48 ชั่วโมงคุณกลับไปทำกิจกรรมประจำวันของคุณด้วยความเหนื่อยล้ามากกว่าปกติหรือเพียงแค่รู้สึกว่าไม่สนุกอะไรเลย

นอกเหนือจากการเป็นพื้นที่สำหรับพักผ่อนหย่อนใจและพักผ่อนวันหยุดสุดสัปดาห์ได้กลายเป็นช่วงเวลาที่ตายแล้ว

อย่างไรก็ตามสิ่งที่ผิดพลาดที่ทำให้ไม่มีวันหยุดสุดสัปดาห์พักผ่อนคืออะไร? ด้วยข้อมูลจาก โพสต์ Huffington เราบอกคุณห้าคน

1. Social jet lag กิจกรรมวันหยุดสุดสัปดาห์ทางสังคมอาจต้องใช้กิจวัตรที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงเมื่อเทียบกับส่วนที่เหลือของสัปดาห์

การนอนดึกแล้วนอนในวันถัดไปอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นและทำให้การกลับไปนอนตามปกติยากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้แน่ใจว่าชั่วโมงการนอนหลับของคุณไม่แตกต่างจากสัปดาห์

2. กินมากเกินไป วันหยุดสุดสัปดาห์จะมาพร้อมกับโอกาสที่จะออกไปกินข้าวดื่มสักสองสามหรือตกอยู่ในการทดลองของหวาน สิ่งที่ไม่เพียงทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สบาย แต่เพิ่มน้ำหนัก

3. คุณไม่เคยตัดการเชื่อมต่อจากเครือข่าย การเชื่อมต่ออย่างต่อเนื่องสามารถมีผลกระทบต่อสุขภาพหลายอย่าง ตัวอย่างความเข้มข้นลดลงและระดับความเครียดการนอนหลับที่สูง เพื่อหลีกเลี่ยงพวกเขาพยายามยกเลิกการเชื่อมต่ออย่างน้อยหนึ่งบ่ายและคุณสามารถออกกำลังกายแทนได้

4. ติดตามงาน ตามที่ Laura Vanderkam ผู้เขียนหนังสือ "สิ่งที่คนที่ประสบความสำเร็จทำในวันหยุดสุดสัปดาห์ของพวกเขา" ระบุว่าก่อนที่จะนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อใช้เวลาบ่ายวันเสาร์เพื่อติดตามงาน การมีเวลาพักผ่อนจะทำให้คุณทำงานได้มากขึ้น

5. ทำงานบ้าน แทนที่จะวางแผนและจัดการทุกสิ่งที่คุณต้องทำในช่วงสุดสัปดาห์ลองใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีเพื่อทำสิ่งที่คุณชอบ

การทำให้วันหยุดสุดสัปดาห์เป็นวันที่สดชื่นเป็นเพียงเรื่องของการเรียนรู้ที่จะจัดระเบียบและจัดลำดับความสำคัญ

สนุกกับเวลาของคุณกับคนที่คุณรัก!