• อาจ 1, 2024

ทุกอย่างที่เรากินมีอิทธิพลในทางบวกหรือทางลบในร่างกายของเราอาหารนำไปสู่กระบวนการเผาผลาญอาหารที่แตกต่างกันและมีผลต่อความหิวฮอร์โมนและจำนวนแคลอรี่ที่เราเผาผลาญ

แคลอรี่ไม่เหมือนกันทั้งหมดและถึงแม้ว่าไขมันเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานมากที่สุด แต่เป็นสิ่งแรกที่คุณต้องลดเพื่อลดน้ำหนักดังนั้นเราจึงทิ้ง 8 อาหารที่คุณควรบริโภคหากคุณต้องการลดน้ำหนัก:

นอกจากนี้คุณยังสามารถดู: ลดน้ำหนักโดยไม่หยุดกิน

1. ไข่

มันเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเพราะพวกเขาอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีนอกเหนือจากการให้ความรู้สึกอิ่มด้วยการบริโภคแคลอรี่ต่ำ

2. ปลาแซลมอน

ปลาที่มีไขมันนี้เป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ที่มีไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพมันมีส่วนช่วยให้ไอโอดีนและเป็นตัวเลือกในการลดน้ำหนักเพราะมันเป็นอาหารที่ "เติม" แต่อ้วนน้อยมาก

3. ผักสีเขียว

พวกเขามีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตต่ำมีเส้นใยจำนวนมากและเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับสองคนก่อนหน้านี้มันเพิ่มปริมาณอาหารและมีแคลอรี่น้อยมาก

4. ถั่ว

พวกเขามีสุขภาพดีและอร่อยด้วยเช่นกันพืชตระกูลถั่วนี้อุดมไปด้วยเส้นใย แต่พยายามปรุงให้มีไขมันน้อย (โดยไม่เบคอนและ chorizo ​​เหมือนดั้งเดิม); มันยอดเยี่ยมเหมือนซุปในเมนูของเรา

5. อะโวคาโด

อะโวคาโดมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับน้ำมันมะกอก แม้ว่าจะมีแคลอรี่จำนวนมาก แต่ก็สร้างความอิ่มแปล้แล้วคุณสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่วัดได้ แต่เป็นวิธีหนึ่งที่แนะนำให้ลดน้ำหนัก

6. ถั่วอบแห้ง

พวกเขาถือว่าเป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบระหว่างมื้ออาหารพวกเขาเป็นแหล่งโปรตีนเส้นใยและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

7. ซุป

ยิ่งคุณเติมอาหารตามสัดส่วนแคลอรี่ของคุณมันจะดีกว่าที่จะลดน้ำหนัก จากนั้นน้ำในซุปจึงเหมาะสำหรับมื้ออาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ

8. ปลาทูน่า

แคลอรี่ต่ำมีโปรตีนและไขมันเป็นศูนย์ มันเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับอาหารที่จะลดน้ำหนักถ้ามันเป็นกระป๋องสามารถล้างมันก่อนที่จะบริโภคมัน

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของผู้หญิงคือผู้หญิงอีกคน

น้ำผลไม้เพื่อลดการอักเสบของท้องและทำความสะอาดลำไส้ใหญ่

คนดังที่โกงคู่ของพวกเขา แต่ในที่สุดก็ทิ้งพวกเขาไป

อาหารที่มีชามัทฉะที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ยาวิดีโอ: เอาไข่ไปแช่น้ำ 1 เดือน จะเกิดอะไรขึ้น? | พิสูจน์ 169 | เพื่อนซี้ ตัวแสบ (อาจ 2024).