13 เคล็ดลับลดอาการท้องอืด

• อาจ 4, 2024

flatulences เกิดขึ้นในลำไส้เมื่ออาหารถูกย่อยและให้ความรู้สึก ท้องอักเสบ ซึ่งค่อนข้างน่ารำคาญสำหรับคน มันเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว ปวดท้อง โดยการสะสมของก๊าซ

สาเหตุของการปรากฏตัวมีหลายประการรวมถึง: มากเกินไป อากาศ ที่กลืนกินอาหารที่อุดมไปด้วย ไฟเบอร์ หรือว่ายาก ย่อยอาหาร ; เช่นเดียวกับอาหารที่บุคคลนั้นไม่ยอมทนหรือแพ้เช่น แล็กโตส . หากคุณบริโภคผลิตภัณฑ์ โรงรีดนม โอกาสของความทุกข์จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ก๊าซ .

สาเหตุหลักสองประการคือการรับประทานอาหารมื้อค่ำมากมายและไม่เคารพการหยุดพักของ การย่อยอาหาร . ดังนั้นเราจึงให้คำแนะนำแก่คุณเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ปวดท้อง :

1. เคี้ยว ให้อาหารช้าและไม่กลืนลงสัดส่วน 2. ผ่อนคลายก่อนและระหว่างมื้ออาหาร 3. หลีกเลี่ยงสถานการณ์ของ ความตึงเครียด . 4. เดิน เงียบ ๆ 10 ถึง 15 นาทีหลังอาหาร 5. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม 6. หลีกเลี่ยงการบริโภคมากเกินไปของถั่วกะหล่ำปลีสวิสชาร์ดหัวหอมและถั่ว 7. หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟมากเกินไป

8. ควรกินปลาต้มหรือย่าง 9. หลีกเลี่ยงอาหารทอดและอาหารขยะ 10. การดื่ม ชาสะระแหน่หรือดอกคาโมไมล์ หลังอาหาร 11. หลีกเลี่ยงการดื่มด้วยหลอดหรือหลอด 12. อย่าสวมเสื้อผ้ารัดรูปที่กดที่หน้าท้อง 13. หากคุณงีบหลับก็แนะนำให้ครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงต่อมา

โปรดจำไว้ว่าหากปัญหานี้เกิดขึ้นบ่อยมากจำเป็นต้องไปพบแพทย์โดยเฉพาะเมื่อมาด้วย ปวดท้องหรือทวารหนัก การสูญเสียน้ำหนัก ความเป็นกรด , โรคภัยไข้เจ็บ , อาเจียน , โรคท้องร่วง หรือ อาการท้องผูก ; เช่นเดียวกับอุจจาระถ่ายเป็นเลือดหรือความมั่นคงมัน

วิธีการรักษาที่ดีที่สุดคือการรักษานิสัยการกินเพื่อสุขภาพกินในปริมาณที่พอเหมาะและมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกาย ทุกวัน

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook

ยาวิดีโอ: ท้องอืด ท้องเฟ้อ แน่นท้อง วิธีป้องกันและรักษา | รู้ทันโรค | Healthy Full สุขภาพน่ารู้ (อาจ 2024).