3 ปุ่มเพื่อเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

• เมษายน 30, 2024

สมาคมเวชศาสตร์การกีฬาแห่งอเมริกา ให้คำแนะนำต่อไปนี้เพื่อให้คุณมีนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีขึ้นและทำให้การเผาผลาญของคุณมีประสิทธิภาพ ค่าใช้จ่ายพลังงาน :

1. มนุษย์ถูกเผาไหม้ แคลอรี่ ต่อกิโลกรัมของน้ำหนักต่อ trotted กิโลเมตร; เดินเท้า 0.3 แคลอรี่ต่อกิโลเมตรและเดินต่อ 0.5 กิโลเมตร แนะนำให้คุณหยุดรับประทานผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วย จาระบี และ แคลอรี่ เพื่อวิ่ง 3 กิโลเมตร

2. การออกกำลังกายไม่ได้ช่วยลดความ ความอ้วน มีความจำเป็นต้องรวมเข้ากับ อาหาร และการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน ผลกระทบหลักของ การออกกำลังกาย คือการช่วยรักษา น้ำหนักตัว และลดความเสี่ยงของ โรคเบาหวาน

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจคือการกินสลัดและผลไม้สดทุกวัน การออกกำลังกายเป็นพันธมิตรที่ดีและสมบูรณ์ แต่รากของทุกสิ่งคือสิ่งที่คุณกินในแต่ละวัน

3. ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่บริโภคและไม่เผาไหม้จะถูกเก็บไว้ในร่างกายในรูปแบบของ จาระบี . เป็นการดีที่จะเผาไหม้มากขึ้น แคลอรี่ ซึ่งคุณกินเข้าไปด้วยเหตุนี้คุณต้องมีแผนอาหารตามที่คุณต้องการ ดัชนีมวลกาย (IMC)

IMC เหมาะสำหรับทุกคนควรอยู่ระหว่าง 18 และ 24.9 คะแนน หากคุณสูงกว่ามาตรฐานคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนักอยู่แล้ว ในเรื่องนี้นักโภชนาการ Luis Prieto เขากล่าวว่า: "สิ่งสำคัญคือต้องรู้อัตราส่วนเอวสะโพกและไขมันในร่างกายที่ผู้ชายไม่ควรเกิน 20% และผู้หญิง 15%

ในเม็กซิโก 60% ของผู้คนอาศัยอยู่ด้วย หนักเกินพิกัด ; 30% มี ความอ้วน และมีเพียง 10% เท่านั้น น้ำหนักปกติ หรือบางมาก