5 ประโยชน์ของการอบอุ่นร่างกาย

• เมษายน 28, 2024

นี้ทำหน้าที่ในการ "ตัวอักษร" อบอุ่นร่างกายเพื่อ กิจกรรมกีฬา สิ่งที่จะทำ การอุ่นเครื่องให้คุณประโยชน์มากมายรวมถึง:

1. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณเพื่อให้คุณไม่รู้สึกเครียด 2. เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างถูกต้อง 3. เร่งแรงกระตุ้นเส้นประสาทปรับปรุงปฏิกิริยาตอบสนอง 4. ส่งเลือดออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ 5. เพิ่ม มีความยืดหยุ่น และความคล่องตัวของ ข้อต่อ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการทรมาน ความเสียหาย

ในการสัมภาษณ์ด้วย Arli Lifshit ผู้สอนของ Jazzerciseโปรดทราบว่าภาวะโลกร้อนควรใช้เวลา 10 ถึง 20 นาที: "ควรมีความแข็งแรงพอที่จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเตรียมกล้ามเนื้อที่จะใช้ในระหว่างกิจกรรม"

นี่คือตัวอย่างของวิธีที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ลืมว่า เครื่องทำความร้อน ก่อนหน้าและ ยืด ในตอนท้ายของการเล่นกีฬาคุณจำเป็นต้องปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณและดูแลกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณ:

กุญแจสำคัญในการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการแสดง การอบรม ตามสภาพร่างกายของคุณและไปกับผู้เชี่ยวชาญที่วางกิจวัตรที่ช่วยให้คุณเห็นและรู้สึกดีขึ้น การอุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? คุณทราบหรือไม่ว่าข้อต่อของคุณมีความเสี่ยง

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา