5 สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคริสต์มาส

• อาจ 2, 2024

ของขวัญอะไรที่ดีกว่าในการดูแลสุขภาพของคุณด้วยอาหารมื้อค่ำแสนอร่อยและมีความสมดุลเพื่อแบ่งปันกับเพื่อนและครอบครัว นำสูตรอาหารเหล่านี้ไปปฏิบัติเพื่อให้คุณสามารถใช้คริสต์มาสโดยไม่รู้สึกผิด

1. อาหารเรียกน้ำย่อย . ลูกพีชกับสลัดอาหารทะเล พวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับร่างกายและมีแคลอรี่น้อย จานนี้รวยค่ะ วิตามิน และ แร่ธาตุ .

2. หลักสูตรแรก ปลาในซอสเฮเซลนัท จานง่ายๆที่รวมปลาสีขาวกับไขมันที่ดีที่ได้จาก เฮเซลนัท . สามารถใช้ร่วมกับผักตามฤดูกาลเพื่อเพิ่มสีสันให้กับจานและเพลิดเพลินกับอาหารทั่วไปที่อุดมไปด้วยสารอาหารรอง

3. ตัวเลือกอื่น หัวหอมเข็มกับแท่งฟักทอง. มันเตรียมจากเนื้อแดง มันประหยัดและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก เหมาะสำหรับช่วงเวลานี้ของปีที่มีการต้มตุ๋นในห้องครัว ที่นี่เราจะได้รับ วิตามินเอ ของฟักทองและมัน สารต้านอนุมูลอิสระเบต้าแคโรทีน เช่นเดียวกับ โปรตีน และเหล็กที่เหมาะสมกับเนื้อแดง

4. หลักสูตรที่สอง ไก่งวงเข้าเตาอบ คุณสามารถเตรียมได้โดยไม่ต้องกรอก เคล็ดลับที่ดีคือการฉีดน้ำส้มกับเตกีล่าจึงไม่แห้ง มันง่ายที่จะทำมีไขมันไม่กี่ตัวและปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก

5. ขนมหวาน สลัดแอปเปิ้ล คุณสามารถเตรียมครีมไขมันต่ำได้เล็กน้อย ต้นมันฮ่อ และควรเลือกแอปเปิ้ลสีเขียวหรือสีแดง สิ่งเหล่านี้มีมากขึ้น สารต้านอนุมูลอิสระ และพวกเขาจะอยู่อีกต่อไปสด คุณสามารถโรยน้ำตาลหรือน้ำผึ้งแทนเพื่อทำให้หวาน

จำไว้ว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในช่วงเวลาของปีนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่ กินอาหารเช้า และทำอาหารมื้อเบา ๆ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ "หิวมาก" ดังนั้นการเลือกปริมาณอาหารของคุณจะน้อยลง การอดอาหารเป็นเวลานานหรือข้ามมื้ออาหารจะทำให้คุณกินเพิ่มขึ้นสามเท่า

ติดตามเราบน Twitter และ Facebook

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเลที่จะลงทะเบียนกับเรา

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).