• อาจ 2, 2024

ทำไมการตีความส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์จึงเป็นสิ่งสำคัญ นิสัยนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากการบริโภคไขมันแคลอรี่และโซเดียมที่มากเกินไป อย่างไรก็ตามมีข้อผิดพลาดบางอย่างเมื่ออ่านฉลากที่อาจส่งผลกระทบต่อรูป

การศึกษาของ มหาวิทยาลัย Santiago de Compostela รัฐเทนเนสซีและสถาบันวิจัยเศรษฐศาสตร์เกษตรแห่งนอร์เวย์ มันชี้ให้เห็นว่าดัชนีมวลกายของคนที่อ่านฉลากสามารถมีค่า 1.49 คะแนนน้อยกว่าคนที่ไม่ได้นำข้อมูลนี้มาพิจารณา

อย่างไรก็ตามบางครั้งการอ่านฉลากโภชนาการของเราอาจผิดพลาดเมื่อตีความข้อมูลไม่ถูกต้องซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อน้ำหนักและตัวเลขของเรา

5 ข้อผิดพลาดที่ทำให้คุณเพิ่มน้ำหนัก!

1. ข้อมูลผิด ผลิตภัณฑ์บางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการแปรรูปจะแสดงข้อมูลที่เป็นเท็จเกี่ยวกับส่วนผสมของพวกเขาดังนั้นคุณควรใส่ใจกับจำนวนที่แสดงและเปรียบเทียบกับอาหารอื่น ๆ

2. เชื่อถือผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ ผลิตภัณฑ์สามารถแสดงจำนวนแคลอรี่ตามส่วนหนึ่ง แต่คนส่วนใหญ่กินมากกว่าหนึ่งที่ให้บริการกล่าวว่าสมาคมหัวใจอเมริกัน

3.  คำศัพท์ที่สับสน หลายคนหลีกเลี่ยงการซื้ออาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลน้ำเชื่อมข้าวโพดหรือฟรุกโตสอย่างไรก็ตามผู้ผลิตใช้คำศัพท์ที่ทำให้ผู้บริโภคสับสนว่าเป็น "น้ำตาลข้าวโพด"

4. ลดลงในโซเดียม? ฉลากสามารถแสดงตำนานนี้ได้ แต่การลดลงนั้นน้อยมากดังนั้นคุณต้องดูแลส่วนที่คุณกิน

5. กินมากกว่าหนึ่งที่ให้บริการ ฉลากแสดงข้อมูลของส่วนหนึ่งนั่นคือถ้าคุณกินอาหารสามชิ้นจากแพ็คเกจคุณต้องเพิ่มปริมาณสามส่วน

ในตอนแรกมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจข้อมูลจำนวนมากอย่างไรก็ตามด้วยการฝึกฝนจะทำให้การคำนวณง่ายขึ้น คิดว่ามาตรการนี้จะช่วยปรับปรุงนิสัยของคุณและรักษาร่างกายให้เหมือนที่คุณฝันไว้เสมอ และคุณคุณอ่านฉลากโภชนาการหรือคุณเชื่อในตำนานแคลอรีต่ำหรือไม่?

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).