5 เคล็ดลับสำหรับการฝึกอบรมวงจร

• เมษายน 28, 2024

ลองนึกภาพกิจวัตรของ การออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้คุณลงจากรถได้ น้ำหนัก ปรับสภาพร่างกายและปรับรูปร่างในเซสชั่นเดียว สิ่งมหัศจรรย์นี้มีอยู่แล้วและเรียกว่าการฝึกอบรมวงจร

การฝึกอบรมวงจรซึ่งผสม การอบรม หัวใจและหลอดเลือดความแข็งแรงและยืดได้รับการปรับแต่งอย่างเต็มที่และสามารถทำได้ในเวลาเพียง 30 นาที หากคุณสนใจที่จะใช้มันนี่คือเคล็ดลับ:

1.- เลือกเวลา : รูทีนนี้ การออกกำลังกาย ประกอบด้วยการทำซ้ำ "สถานี" จำนวนหนึ่งซึ่งมีการดำเนินกิจกรรมแอโรบิคหรือกำลังแรงจนกว่าจะหมดเวลา

แต่ละสถานีมีวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันและเสริมนั่นคือบางส่วนทำงานเพื่อฝึกอบรมแขนและไหล่ในขณะที่คนอื่นทำหน้าที่ในการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อ ของหน้าท้องหลังและขา

2.- เลือกการออกกำลังกายสำหรับร่างกายของคุณ : กิจกรรมทั้งหมดที่คุณทำจะต้องทำงานบางส่วนของร่างกายเพื่อให้การปรับสีนั้นสม่ำเสมอและคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า

3.- ใช้ deadlift : รูทีนของ การออกกำลังกาย มันสามารถเสริมด้วยอุปกรณ์เสริมที่แตกต่างกันเช่นดัมเบลหรือดัมเบล

4.- Corre : การแข่งขันไม่ว่าจะสั้นหรือยาวนั้นมีประสิทธิภาพในการเผาไหม้ จาระบี ร่างกายดังนั้นอย่าลืมที่จะรวมไว้ในการฝึกอบรมวงจรของคุณ

5.- วางอยู่ : ใช้เวลา การพักผ่อน มันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสนใจและชุ่มชื้น นี่จะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ

ทุกคนสามารถฝึกฝนได้ตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงนักกีฬาที่มีประสบการณ์ จำไว้ว่าด้วยท่าออกกำลังกายนี้คุณจะเสริมกำลังของคุณ ระบบทางเดินหายใจ และ โรคหัวใจและหลอดเลือด ; นอกจากนี้คุณจะปรับปรุงของคุณ ความต้านทาน ความแข็งแรงและพลัง และคุณพร้อมที่จะฝึกฝนแล้วหรือยัง?

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).