5 เคล็ดลับการกินให้น้อยลง

• อาจ 5, 2024

นักวิจัยของ ศูนย์วิจัยมะเร็ง Fred Hutchinson พวกเขาเปิดเผยว่ามีความลับในการกินน้อยลงและรักษา น้ำหนัก แข็งแรง เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเคารพพวกเขาและพยายามทำตามมาตรการต่าง ๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย: เพื่ออวดร่างกายที่งดงาม!

1.- กฎข้อห้า: นี่เป็นพื้นฐานในการรักษาน้ำหนักของคุณให้มั่นคงคุณควรกินอาหารให้ได้ 5 มื้อต่อวันนั่นก็คืออาหารที่ดีสามมื้อ ได้แก่ อาหารเช้ากลางวันและเย็น เช่นเดียวกับของว่างเพื่อสุขภาพสองชนิดซึ่งอาจเป็นผลไม้เมล็ดพืชหรือผัก

2.- ไดอารี่โภชนาการ: มันเป็นการดีที่จะเก็บบันทึกอาหารที่คุณกินดังนั้นมันจะง่ายกว่าในการควบคุมปริมาณแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต อย่าลืมซื่อสัตย์กับตัวเองและชี้ไปที่สิ่งที่คุณกินน้อยที่สุด

3.- ศูนย์ร้านอาหาร: เป็นที่นิยมมากกว่าที่คุณทานอาหารที่ทำเองที่บ้านและหลีกเลี่ยงการไปร้านอาหารบ่อยๆเนื่องจากในที่เหล่านั้นอาหารที่มีไขมันเยอะและปรุงสุก แคลอรี่ .

4.- อย่ากระโดด: หลีกเลี่ยงการข้ามอาหารเพราะมันจะสร้างการสะสมของไขมันในร่างกายเท่านั้น การรับประทานบ่อน้ำเป็นพื้นฐานที่จะมีสุขภาพที่ดีและมีภาพเงาที่น่าอิจฉา

5.- สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวมีประโยชน์: หากคุณมีความปรารถนาอยากได้อะไรหวาน ๆ ให้ปิดกั้นด้วยน้ำเปล่าเปล่า ๆ หรือฝึกฝนบ้าง การออกกำลังกาย . ก่อนที่จะยอมจำนนต่อการทดลองคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ แคลอรี่ ในร่างกายของคุณ

ถ้าคุณทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อกินอย่างปลอดภัยน้อยลงคุณจะพัฒนาคุณภาพชีวิตของคุณและคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ในเสื้อผ้าของคุณและเหนือสิ่งอื่นใดในทัศนคติของคุณเนื่องจากคุณจะมีอารมณ์ที่ดีขึ้น และคุณเทคนิคการกินอะไรให้น้อยลง

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).