ท่าโยคะ 5 ข้อสำหรับการเดินทาง

• อาจ 8, 2024

การเดินทางโดยเครื่องบินสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งการไหลเวียนโลหิตของเราเนื่องจากการ จำกัด พื้นที่และเวลาที่จำเป็นสำหรับการถ่ายโอน; อย่างไรก็ตามตัวเลือกที่ดีในการลดความรู้สึกไม่สบายคือการฝึกท่าโยคะสำหรับการเดินทาง

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจาก เมโยคลินิก โยคะผสมผสานการออกกำลังกายยืดหายใจและผ่อนคลายที่ช่วยลดความเครียดลดความดันโลหิตและปรับปรุงระบบไหลเวียนเลือด

ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ฝึกโยคะในระหว่างการเดินทางเครื่องบินซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหลังการกักเก็บของเหลวความเครียดและอาการวิงเวียนศีรษะ

เพื่อส่งเสริมให้คุณในข้อมูลที่เผยแพร่โดย The Huffington Post Bess Abrahams ผู้เขียนร่วมของ "เครื่องบินโยคะ "แนะนำตำแหน่งต่อไปนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดลิ่มเลือดในเส้นเลือดลึก:

1. ลูกกลิ้ง การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ในที่นั่งเครื่องบินของคุณหรือในห้องรอ นั่งบนดอกบัวแล้วงอลำตัวของคุณไปข้างหน้าและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวของคลื่น

2. เลี้ยวง่าย นั่งตัวตรงด้วยขาของคุณบนที่นั่งค้างไว้ที่รีชาร์จเจอร์ หมุนลำตัวไปทางขวาและซ้าย ถือท่าเป็นเวลา 10 หรือ 20 วินาทีในแต่ละด้าน

3. ยกขา เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของขา ลุกขึ้นจากที่นั่งไม่กี่นาทีและลุกขึ้นยืนในห้องโถง ยกขาข้างหนึ่งขึ้นมารักษาหลังให้ตรง
 

4. แก้ไขตำแหน่งภูเขา ที่ด้านหลังเครื่องบินยืนตรงและวางเท้าชี้ไปข้างหน้า ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะด้วยมือ ค่อยๆยกส้นเท้าของคุณและรองรับน้ำหนักตัวของคุณบนเคล็ดลับและถือท่าทางเป็นเวลา 10 วินาที

5. มินิ ruffles ด้านหลังของเครื่องบินเหมาะสำหรับท่านี้ งอขาข้างหนึ่งแล้วก้าวไปข้างหน้าพร้อมกับลำตัวหันกลับมาในลักษณะเดียวกับที่คุณให้กำเนิด สิ่งนี้จะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของคุณ
 

โปรดจำไว้ว่าการหายใจเป็นกุญแจสำคัญที่จะได้รับประโยชน์จากท่าโยคะเหล่านี้สำหรับการเดินทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อยุติความวิตกกังวลหรือความเครียดที่เกิดจากประสบการณ์ประเภทนี้ และคุณคุณจะทำอย่างไรเพื่อกระตุ้นร่างกายของคุณระหว่างการเดินทาง?

ยาวิดีโอ: 5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป (อาจ 2024).