• เมษายน 29, 2024

ถ้าคุณชินแล้ว การนอนหลับ สายฉันมีข่าว ... ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้พักผ่อน แต่คุณจะขึ้นไป น้ำหนัก นั่นคือเหตุผลที่ต้องคำนึงถึงเวลาที่ดีที่สุดในการนอนและ ลดน้ำหนัก . 

การศึกษาของ มหาวิทยาลัยนอร์ ธ เวสเทิร์น เผยให้เห็นว่ามันจะดีกว่าเสมอไปนอนก่อน 12:45 น เพราะผู้คนที่เปิดเผยมากเกินไปสร้างนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยการพักผ่อนน้อยลงและในระหว่างวันกินคาร์โบไฮเดรตและผักมาก

คุณยังสามารถดู: 5 อาหารต้องห้ามก่อนนอน

การศึกษาเกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ 96 คนอายุระหว่าง 18 ถึง 50 ปีซึ่งดำเนินการตรวจสอบเพื่อวัดของพวกเขา การออกกำลังกาย และรูปแบบของมัน ฝัน เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

นิสัยการกินเป็นปัจจัยกำหนดในผลลัพธ์เพราะคนที่หลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงครึ่งในตอนกลางคืน พวกเขามีประสิทธิภาพลดลงในระหว่างวันและมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนัก

ความสำคัญของกำหนดการที่แน่นอน

ผู้ที่เข้านอนในภายหลังให้หันไปใช้อาหาร "ด่วน" หรือ "อาหารจานด่วน" ไม่มีเวลาหรือต้องการทำอาหาร โดยทั่วไปแล้วคนทั่วไปจะมีความกระฉับกระเฉงน้อยกว่าการพักผ่อนและด้วย หนักเกินพิกัด .

ผู้ที่สร้างนิสัยที่รับผิดชอบในการตื่นเช้าดูเหมือนจะมีลักษณะที่ พันธุกรรม มีการตั้งโปรแกรมด้วยอัตราการเผาผลาญที่สูงขึ้นและปริมาณแคลอรี่และไขมันที่ต่ำกว่ามาก

ตรวจสอบแล้วนอนตรงเวลาเพรียวบาง

นิสัยที่ดี การนอนหลับมีผลกระทบที่น่าอัศจรรย์เพราะจากการศึกษาผู้ที่หลับไปหลังเวลา 12:45 น. สามารถสร้างรายได้ 900 กรัม ต่อเดือนหากพวกเขาไม่ได้ออกกำลังกายใด ๆ

ผู้ที่นอนหลับมากขึ้นและดีขึ้นมีแนวโน้มที่จะฉลาดขึ้นและมากขึ้น ความคิดสร้างสรรค์ ยังช่วยเพิ่มความสามารถในการใช้เหตุผลและ การเผาผลาญอาหาร เปรียวซึ่งช่วยให้คุณสามารถแปรรูปอาหารได้ดีขึ้นและทำให้คุณมีน้ำหนักที่เหมาะสม

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเดินกลับ (ยืนยัน)

ดังนั้นคุณต้องกินชาเขียวเพื่อลดน้ำหนัก

นี่คือใบหน้าของผู้หญิงที่สมบูรณ์แบบ

4 ผลที่ตามมาของการไม่มีเพศสัมพันธ์บ่อยครั้ง