6 เคล็ดลับในการเร่งการเผาผลาญของคุณ

• เมษายน 27, 2024

การเผาผลาญอาหาร มันเป็นปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม ยิ่งเร็วเท่าไหร่ แคลอรี่ เผาสิ่งที่ช่วยให้คุณ ลดน้ำหนัก . คุณต้องการทราบวิธีเร่งความเร็วของคุณ การเผาผลาญอาหาร ? อ่านต่อไป

1. อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญยิ่งถ้าคุณข้ามมันร่างกายใช้เวลามากกว่าสิบสองชั่วโมงโดยไม่ได้รับอาหารและสมองได้รับสัญญาณว่าไม่มีอาหารและเป็นกลไกป้องกันมันช้า การเผาผลาญอาหาร ซึ่งจะลดปริมาณแคลอรี่ที่ถูกเผา

2. ทำอย่างน้อยห้ามื้อต่อวัน กระบวนการย่อยอาหารใช้เวลามากมาย แคลอรี่ ; ทำให้ตับอ่อนตับและกระเพาะอาหารทำงานได้ อย่าลืมว่าอาหารเหล่านี้ควรมีไขมันต่ำอุดมไปด้วย โปรตีน และ ไฟเบอร์ .

3. เลือกอาหารที่มีระดับสูง โปรตีน และลดการบริโภคไขมัน พวกเขากระตุ้น การเผาผลาญอาหาร และไขมันทำให้มันช้า

วิดีโอต่อไปนี้แสดงวิธีเร่งความเร็วของคุณ การเผาผลาญอาหาร . จดบันทึกและดูแล:

4. ทำ การออกกำลังกาย ไปเดินเล่นวิ่งว่ายน้ำ ฯลฯ ออกกำลังกายช่วยให้คุณเคลื่อนไหวและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

5. รวมไว้ในของคุณ อาหาร อาหารที่อุดมไปด้วย ไฟเบอร์ เช่นผลไม้ธัญพืชและผัก

6. กินมากกว่า 1,200 ต่อวัน แคลอรี่ เนื่องจากจำนวนที่น้อยกว่านั้นไม่เพียงพอที่จะรักษา การเผาผลาญอาหาร ฐานและการเผาไหม้ แคลอรี่ มันน้อยกว่า

เร่งความเร็ว การเผาผลาญอาหาร การลดน้ำหนักเป็นกลยุทธ์ที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำ ไปที่นักโภชนาการของคุณเพื่อจัดทำแผนที่เหมาะสมสำหรับคุณ

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook