6 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพในช่วงสุดสัปดาห์

• อาจ 3, 2024

วันหยุดสุดสัปดาห์ พวกเขามักจะยาก กินเพื่อสุขภาพ เนื่องจากข้อผูกพันการประชุมและนอกสถานที่กับร้านอาหารดังนั้นเราจึงถูกล่อลวงให้หยุดพักจากเรา อาหาร

ดังนั้นเพลิดเพลินไปกับวันหยุดสุดสัปดาห์โดยไม่ส่งผลกระทบต่อความพยายามและความมุ่งมั่นของคุณที่จะมีนิสัยที่ดี การให้อาหาร ใน GetQoralHealth .com เราให้คำแนะนำกับคุณ:

1. พยายามเลือกอาหารที่มีการเตรียมการย่างนึ่งย่างต้มหรืออบและหลีกเลี่ยงอาหารทอดคาปูโดโดหรือชุบเกล็ดขนมปังเพราะมีมากขึ้น จาระบี และ แคลอรี่ .

2. ชอบขนมหวานเป็นผลไม้สดกับโยเกิร์ตแบบเบา ๆ หากพวกเขาขอเค้กหรือไอศครีมแบ่งปันกับใครสักคนด้วยวิธีนี้คุณจะเพลิดเพลินไปกับ ขนม การบริโภคจำนวนน้อย

3. กินช้าและหยุดกินมากเท่าที่คุณรู้สึกพึงพอใจไม่จำเป็นต้องกินเพื่อล้างจานเนื่องจากอาหารจานใหญ่มีส่วนที่ใหญ่มาก แคลอรี่ .

4. อย่าไปผิดและพยายามที่จะเคารพการกินของคุณ ถ้าคุณเพิ่มของคุณ ความอยากอาหาร พยายามที่จะกินเครื่องปรุงของผักย่างดิบหรือนึ่งเช่นเดียวกับผลไม้แทนความอยาก มันเยิ้ม .

5. ลองกิน tortillas หรือขนมปังแทนข้าวและเลือกหนึ่งในสองอย่างเท่านั้นมันไม่คุ้มค่าที่จะกิน tortillas และขนมปังแยกกัน

6. ขอน้ำธรรมชาติหรือเครื่องดื่มเบา ๆ เป็นน้ำรสชาติและ เครื่องดื่ม ปกติมีน้ำตาลจำนวนมากและให้พลังงานที่ไม่จำเป็น

คุณต้องตื่นตัว ความอยากอาหาร และขนาดของส่วนที่คุณกินโดยเฉพาะนอกบ้านดังนั้นคุณควรหยุดเมื่อคุณรู้สึกพอใจ เพื่อไม่ให้เสียอาหารคุณสามารถขอให้นำออกไปแล้วกินได้

เป็นการดีถ้าคุณเข้าร่วมการประชุมหรือร้านอาหารให้ตัวเองลิ้มรส; คุณไม่ต้องปล่อยทุกอย่าง ความอยาก จะแนะนำให้กินส่วนเล็กหรือรุ่นแสง เพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณในช่วงสุดสัปดาห์โดยไม่สำนึกผิด!

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่