6 เคล็ดลับในการปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ

• อาจ 8, 2024

ไม่ดี การย่อยอาหาร เป็นอุปสรรคต่อการดูดซึมอาหารและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเช่น ความเป็นกรด , แผลอักเสบ เกิน พ่นและท้องอืด , สำรอก , โรคภัยไข้เจ็บ และ กลิ่นปาก ในหมู่คนอื่น ๆ

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth นักโภชนาการของ INSK การ์เมนฮาโร อธิบายกระบวนการย่อยอาหาร:

อาหารจะต้องย่อยอย่างสมบูรณ์เพื่อที่จะไม่ทิ้งสารพิษตกค้างใด ๆ และไม่รบกวนกระบวนการเผาผลาญอาหาร แต่ละเอนไซม์และ กรดในกระเพาะอาหาร พวกเขาจะต้องแยกในปริมาณที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสมและ ผนังลำไส้ จะต้องอยู่ในสภาพดี

เพื่อปรับปรุงของคุณ การย่อยอาหาร ทำตามคำแนะนำเหล่านี้:

1. กำหนดตารางเวลาสำหรับมื้ออาหารของคุณ นาฬิกาชีวภาพของสิ่งมีชีวิตของคุณจะคุ้นเคยกับตารางเวลาที่แน่นอนและทำให้คุณโปรดปราน การย่อยอาหาร .
2. บริโภคมากขึ้น ไฟเบอร์ . ควบคุมกิจกรรมของลำไส้และหลีกเลี่ยง อาการท้องผูก .
3. สาขาวิชา ความชุ่มชื้น . น้ำดื่มอำนวยความสะดวก การย่อยอาหาร .
4. ผ่อนคลาย กินอย่างสงบสุขทำในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบเคี้ยวดีและลิ้มรสอาหาร
5. การออกกำลังกาย . ตามที่ได้รับการแนะนำเสมอ การออกกำลังกาย เป็นวิธีการหลีกเลี่ยงไม่ดี การย่อยอาหาร และปรับปรุง ลำไส้ทำงาน .

อย่าลืมที่จะรวมอาหารที่อุดมไปด้วย โปรตีน เช่นปลาไก่งวงไก่งวงและนมพร่องมันเนยซึ่งช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับวาล์วที่ช่วยปกป้อง กระเพาะอาหาร . 

อย่าลืมปรับเปลี่ยนและนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาใช้กับอาหารของคุณด้วยซึ่งคุณสามารถป้องกันไม่ให้เสียการย่อยอาหาร กระตุ้นให้เกิดโรค ฝี หรือ ความเสียหาย . การดูแลจะพาคุณออกไปจากวิถีชีวิตที่เป็นอันตราย และคุณ คุณใช้เวลาพอเพียงในการกินทุกวันหรือไม่?