7 เคล็ดลับสำหรับการไหลเวียนโลหิต

• อาจ 12, 2024

ปัญหาของ การไหลเวียน เกิดขึ้นเมื่อ หลอดเลือด สูญเสียความยืดหยุ่นทำให้การเดินทางของ เลือด ทั่วร่างกาย

สถานการณ์นี้เกิดจากปัจจัยหลายประการเช่น คอเลสเตอรอลสูง เล็ก ๆ น้อย ๆ ไฟเบอร์ ใน อาหาร การบริโภค เกลือ ในส่วนเกินเช่นเดียวกับการไม่พอ ของเหลว ในหมู่คนอื่น ๆ

อาการฉาวโฉ่ที่สุดคือ: เท้าและมือเย็น, ความหนักของขา, เวียนหัว, เซลลูไล และ ตะคริวกลางคืน .
 

ในขณะที่มันเป็นความจริงว่าองค์ประกอบ ทางพันธุกรรม มันอาจมีอิทธิพลต่อการปรากฏตัวของความผิดปกตินี้บางอย่างก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้มาตรการในเวลาและช่วยให้ร่างกายของเรางอกใหม่

ดังนั้นใน GetQoralHealth เราให้คำแนะนำแก่คุณเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา การไหลเวียน :

1. กินอาหารที่อุดมไปด้วย โพแทสเซียม อย่างผักและผลไม้เหมือนกล้วย

2. ใช้เวลาหนึ่ง แก้วไวน์แดง ทุกวันในมื้อหลักเนื่องจากจากการศึกษาจะเป็นประโยชน์ในการเพิ่ม การไหลเวียน .

3. ทำ การออกกำลังกาย เป็น เดิน , การว่ายน้ำ และ ขี่จักรยาน อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน

4. อื่น ๆ การอบรม ที่สามารถทำได้ที่บ้านและเหมาะที่จะเปิดใช้งาน การไหลเวียน มันคือ: หดนิ้วเท้าราวกับว่าคุณต้องการคว้าวัตถุ; จากนั้นปล่อยให้เท้าของคุณผ่อนคลาย ทำซ้ำ การออกกำลังกาย ยี่สิบครั้ง นอนหงายยกขาขึ้นแล้วขยับเป็นวงกลม ทำซ้ำและทำสามครั้ง

5. หลีกเลี่ยงการใช้ เสื้อผ้าคับ : ถุงเท้าเข็มขัดและชุดชั้นในหลีกเลี่ยงความกดดันโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับ

6. ไม่รวมอยู่ใน อาหาร ซุปประจำวันและอาหารกระป๋องอื่น ๆ เนื่องจากคุณสมบัติของการเก็บน้ำซึ่งเกี่ยวข้องกับปัญหา ไหลเวียน .

7. อย่ากินอาหารที่มีเนื้อหาสูง ไขมันอิ่มตัว เช่นผลิตภัณฑ์นมครีมเนยไส้กรอกเบคอนหรือการเติมเชื้อเพลิงทางอุตสาหกรรมเนื่องจากเพิ่มระดับของ ไตรกลีเซอไรด์ และ คอเลสเตอรอล เพิ่มความหนืดของ เลือด ทำให้มันยาก การไหลเวียน .

จำไว้ว่า การออกกำลังกาย และมีสุขภาพดี การให้อาหาร จะช่วยให้คุณสามารถป้องกันปัญหาทั้งสองของ การไหลเวียน เช่นโรคเรื้อรังเช่น ความดันเลือดสูง , ความอ้วน และ โรคเบาหวาน .

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (อาจ 2024).