7 เคล็ดลับในการวิ่งมาราธอน

• อาจ 2, 2024

การวิ่งมาราธอน มันเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้ความพยายาม ล่ำ เป็นเวลานานและ ความต้านทาน ร่างกายจึงเป็นสิ่งจำเป็น การอบรม , วินัย และ สมาธิ ที่จะทำมัน นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงของคุณ ฟังก์ชั่นจิต , ความรวดเร็ว และทำให้ร่างกายของคุณมีรูปร่าง

เนื่องในโอกาส การแข่งขันมาราธอนนานาชาติที่ XXIX ของเม็กซิโกซิตี้ ซึ่งจะมีขึ้นในวันที่ 28 สิงหาคมเราจะให้คำแนะนำในการทำกิจกรรม

1. เลี้ยงตัวเอง healthfully
2. รับบ้าง วิตามินคอมเพล็กซ์
3. ดำเนินการตามความต้องการด้านสุขอนามัยของคุณก่อนเริ่มการแข่งขัน
4. หลีกเลี่ยงการวิ่งถ้าคุณมี ปัญหาหัวใจ หรือ ระบบทางเดินหายใจ
5. อย่าแข่งขันถ้าคุณมี ความเสียหาย
6. สวมรองเท้าที่สะดวกสบายและเหมาะสม
7. สารประกอบด้วยน้ำ ระหว่างทัวร์

จุดสุดท้ายนี้มีความสำคัญมากเนื่องจาก สิ่งมีชีวิต ของนักกีฬาต้องใช้ของเหลวจำนวนมากเพื่อให้มีความเหมาะสม การปฏิบัติ . ในบรรดาเครื่องดื่มที่แนะนำคือ: ที่มี อิเล็กโทร , น้ำ ธรรมชาติและ เบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ .

เบียร์ปราศจากแอลกอฮอล์ครีมบำรุงผิวที่ยอดเยี่ยม!

เครื่องดื่มนี้อุดมไปด้วย คาร์โบไฮเดรต มีคุณสมบัติในการสร้างใหม่ สิ่งมีชีวิต หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก มันมี ไฟเบอร์ , วิตามิน B2 และ B6 กรดโฟลิก (ซึ่งป้องกัน โรคหัวใจและหลอดเลือด , โรคโลหิตจาง และ อาการท้องผูก ).

ขอแนะนำสำหรับผู้ที่ฝึกกีฬาพวกเขาทำตาม อาหาร ผู้หญิง ตั้งครรภ์ หรือในระยะให้นมบุตร

เป็นกำลังใจให้กับการออกกำลังกายมันดีต่อสุขภาพของคุณ!

ยาวิดีโอ: 9 วิธีเตรียมตัววิ่งมาราธอนสำหรับมือใหม่ : DarkBlack แพคมาเล่า (อาจ 2024).