8 การเปลี่ยนแปลงเพื่อเติมพลังของคุณ

• อาจ 3, 2024

บางครั้งผู้คนมักจะรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจวิตกกังวลหรือท่วมท้นและไม่รู้ว่าจะรับพลังงานได้อย่างไรเพื่อดำเนินชีวิตต่อไป อย่างไรก็ตามด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในนิสัยของพวกเขาพวกเขาสามารถฟื้นพลังของพวกเขา

ด้วยการใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อรับพลังงานอารมณ์ดีความสุขและเหนือสิ่งอื่นใดทัศนคติเชิงบวกที่ช่วยให้คุณเอาชนะเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดจะกลับมา รู้จักพวกเขา!

1. การออกกำลังกาย ตามที่ นักโภชนาการจอยบาวเออร์ผู้ทำงานร่วมกันของพอร์ทัลสุขภาพวันนี้ เมื่อทำการออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 30 นาทีไม่ว่าจะเป็นการยืดการนั่งหรือปั่นจักรยานการผลิตเอ็นดอร์ฟินจะเพิ่มขึ้นฮอร์โมนที่กระตุ้นอารมณ์ดีและพละกำลัง

2. กินโอเมก้า 3 รวมกรดไขมันชนิดนี้ในอาหารอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถค้นหาได้ในปลาแซลมอนซาร์ดีนเชียและถั่ว มันจะช่วยกระตุ้นสมองของคุณและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

3. ตระหนักถึงความพยายามของคุณ . ให้เวลากับตัวเองห้านาทีเพื่อคิดถึงความสำเร็จประจำวันของคุณและภูมิใจกับมัน นอกเหนือจากการยกระดับจิตวิญญาณของคุณคุณจะได้รับแรงบันดาลใจที่จะเอาชนะความสำเร็จเหล่านั้น

4. รวมโสมในอาหารของคุณ พืชชนิดนี้ให้พลังงานกลับคืนมาให้คุณ Botanical-online.com คุณสามารถใช้มันในเงินทุนหรือเพื่อเพิ่มจานของคุณ

5. รู้จักร่างกายของคุณ ในหนังสือ 10,001 หนทางที่จะมีชีวิตขนาดใหญ่ในงบประมาณขนาดเล็ก มันมีรายละเอียดว่ามีการไหลของพลังงานตามธรรมชาติในร่างกายนั่นคือในตอนเช้าที่เรารู้สึกช้ากว่าในตอนบ่าย

ดังนั้นรู้ระดับพลังงานของคุณและพยายามจัดกิจกรรมของคุณตามที่พวกเขา ตัวอย่างเช่นจัดกิจกรรมที่หนักที่สุดในตารางที่คุณจะกระตือรือร้นที่สุด

6. งีบหลับ หลับตาสักห้าหรือ 10 นาทีเพื่อให้จิตใจและร่างกายผ่อนคลาย เมื่อคุณตื่นขึ้นมาคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีทัศนคติที่ดี

7. หายใจลึก ๆ ใช้เวลาห้านาทีเพื่อเหยียดแขนหลังขาและคอขณะหายใจเข้าลึก ๆ สิ่งนี้จะทำให้ออกซิเจนในสมองของคุณและช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้นและกู้คืนพลังงานที่หายไป

8. การนวด เมื่อบุคคลรู้สึกเหนื่อยล้าและเครียดควรนวดจุดที่สร้างความตึงเครียดเช่นไหล่คอและศีรษะ โดยความรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นคุณจะมีวิสัยทัศน์ที่ดีของชีวิตผลผลิตของคุณจะเพิ่มขึ้น

ในทางกลับกันเสียงหัวเราะเป็นหนึ่งในการกระทำที่เติมพลังงานให้คุณในไม่ช้ามันจะจบลงด้วยความเบื่อหน่ายความเครียดและเหนื่อย เพียงพอที่คุณจะจำบางสิ่งที่อยากรู้อยากเห็นหรืออยู่กับเพื่อนร่วมงานของคุณเล็กน้อย และคุณคุณจะได้รับพลังงานเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีได้อย่างไร