ความวิตกกังวลสนับสนุนการสูญเสียการนอนหลับ

• อาจ 3, 2024

หนึ่งในความพึงพอใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของมนุษย์คือการนอนหลับและจะดีกว่าถ้าความฝันนั้นคงอยู่ตลอดทั้งคืน แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเรานอนไม่หลับ มันส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างไร?

ในบรรดาปัจจัยที่ป้องกันการสงบนิ่งของมนุษย์คือความเครียดความวิตกกังวลและความกังวล

การศึกษาที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียระบุว่า ความวิตกกังวลสนับสนุนการสูญเสียการนอนหลับ ในหลาย ๆ คนเพื่อตอบสนองต่อความกังวลในระดับสูง

เมื่อนำมารวมกันข้อมูลเหล่านี้สนับสนุนทฤษฎีที่ว่าการหยุดชะงักของการนอนหลับสามารถนำไปสู่การบำรุงรักษาและ / หรืออาการกำเริบของความวิตกกังวลผ่านผลกระทบต่อการทำงานของสมองที่คาดการณ์ไว้

ในทางกลับกันการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่มีแนวโน้มที่จะกังวลตามธรรมชาติ - คนประสาทโดยธรรมชาติ - มีความเสี่ยงที่จะนอนไม่หลับ

เห็นได้ชัดว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์เพิ่มความวิตกกังวลและกับพวกเขาขาดการนอนหลับ ความวิตกกังวลนอกเหนือจากการส่งเสริมการนอนไม่หลับป้องกันการนอนหลับพักผ่อนที่ช่วยให้การพักผ่อนกับคนที่ก่อให้เกิดอารมณ์ไม่ดีและปวดหัว

การขาดการนอนหลับยังส่งผลต่อวิธีการที่ระบบภูมิคุ้มกันตอบสนองต่อความเครียดผู้ที่ได้รับผลกระทบจากอาการนี้มีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพจิตทางร่างกาย

เพื่อลดระดับของ ความวิตกกังวลที่โปรดปรานการสูญเสียการนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายเรารู้ว่าความกังวลจะมีอยู่เสมอ แต่ทัศนคติที่ดีต่อชีวิตจะทำให้คุณมีสุขภาพโลหะที่ดีซึ่งไม่ส่งผลกระทบต่อสิ่งมีชีวิตของคุณ