หลีกเลี่ยงอาการปวดหลังด้วยเคล็ดลับเหล่านี้

• อาจ 2, 2024

อาการปวดหลัง มันเป็นเงื่อนไขที่พบบ่อยมากขึ้นเนื่องจากไลฟ์สไตล์ปัจจุบัน มันถูกสร้างขึ้นโดยปัจจัยต่าง ๆ เช่นท่าไม่ดีข้อผิดพลาดเมื่อฝึก การออกกำลังกาย , วิถีชีวิตประจำวัน ยกของหนักเคลื่อนย้ายอย่างกะทันหัน

เช่นเดียวกัน อาการปวดหลัง มันถูกผลิตโดย หนักเกินพิกัด นอนไม่หลับปัญหาไต ต่อมลูกหมาก , ไข้หวัดใหญ่ , โรคกระเพาะ การใช้รองเท้าส้นสูงและ ความตึงเครียดทางอารมณ์ . GetQoralHealth ให้คำแนะนำต่อไปนี้แก่คุณเพื่อบรรเทา อาการปวดหลัง .

1. ลงทุนในที่นอนออร์โธปิดิกส์: ที่นอนนุ่มของความสอดคล้องน้อยก่อให้เกิดการพัฒนาของปัญหาเกี่ยวกับเอว หากคุณไม่มีงบประมาณสำหรับที่นอนใหม่รับแผ่นไม้อัด lywood นิ้วสักชิ้น วางไว้ระหว่างฟูกและโครงสปริงของเตียง

2. นอนในตำแหน่งของทารกในครรภ์: นี่คือท่าที่ดีที่สุดเพื่อให้หลังของคุณไม่ได้รับความเสียหายก่อนนอน นอกจากนี้ยังเหมาะที่จะนอนบนหลังของคุณวางหมอนหนาไว้ใต้หัวเข่าและหมอนขนาดเล็กลง บริเวณเอว .

3. หลีกเลี่ยงการใช้รองเท้าส้นสูง: พวกมันสร้างความเสียหายให้กับส่วนโค้งตามธรรมชาติของด้านหลัง

4. ดูแลวิธีโหลดของหนัก: เมื่อคุณกำลังโหลดบางอย่างงอเข่าของคุณไม่ใช่หลังของคุณ ใช้ความพยายามกับขา

5. ดูแลน้ำหนักของคุณ: การมีน้ำหนักที่เพียงพอจะลดแรงกดดันของ กล้ามเนื้อ ด้านหลัง

การดูแลสุขภาพหลังของคุณนั้นง่ายมากทำตามเคล็ดลับเหล่านี้และหากคุณมีโอกาสได้ไปที่ศูนย์ บริการนวด ร่างกายจะดีขึ้นมาก