ด้านหลังของพิลาทิส

• เมษายน 27, 2024

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้มีวิธีการ พิลาทิส มันกลายเป็นแฟชั่นในเกือบทุกคน บ่อยครั้งที่ยิมเปิดทุกมุมที่เสนอ "เทคโนโลยีล่าสุด" หรือ "วิธีการออกกำลังกายที่ปฏิวัติที่สุด" อย่างไรก็ตามวิธีนี้มีเกือบศตวรรษของชีวิตและถูกสร้างขึ้นโดยชาวเยอรมันที่เรียกว่า โจเซฟเอช. พิลาทิส .

โจเซฟเป็นเด็กป่วยมากที่หมกมุ่นอยู่กับการหาวิธีเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเขา เขาพัฒนาวิธีการออกกำลังกายทีละเล็กทีละน้อยบนพื้นฐานของการควบคุมจิตใจของร่างกายที่เขาเรียกว่า "Contrology ”.

มันแม่นยำที่จะมีสมาธิกับ การยืดออก และ เสริมสร้างความเข้มแข็ง ของกล้ามเนื้อส่วนกลางของร่างกาย: abdominals, ส่วนล่างของหลัง, สะโพกและ glutes เหตุผลคืออะไร พิลาทิสสาวเชื่อว่าการให้กล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ความมั่นคง และ ความแน่นอน ไปที่กระดูกสันหลัง

กลับ และ กระดูกสันหลัง พวกเขาเป็นแกนของร่างกายและหากเราละเลยนิสัยที่ไม่ดีเช่นนั่งทั้งวันหรืองอในขณะที่ทำงานบางอย่างเรามีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บและปัญหาการเคลื่อนไหว

ประสิทธิผลของวิธีพิลาทิส

การออกกำลังกายโดยใช้วิธีการ พิลาทิส พวกเขามักจะทำบนพื้นนอนและบนหลัง และมีเหตุผลอื่นสำหรับสิ่งนี้: โจเซฟพิลาทิส เขาทำหน้าที่เป็นพยาบาลในช่วงสงครามโลกครั้งที่หนึ่งและตระหนักว่าทหารที่ได้รับบาดเจ็บจำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อของพวกเขาอย่างช้าๆและฟื้นตัว

กุญแจสำคัญคือการใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดในเวลาเดียวกันในการทำงานร่วมกันซึ่งแตกต่างจากการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ ที่ทำงานเฉพาะส่วนหนึ่งของร่างกาย: ขาหรือแขนตัวอย่างเช่น

หลังสงคราม โจเซฟพิลาทิส เขาไปอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาและวิธีการของเขาประสบความสำเร็จอย่างมากในหมู่นักเต้นที่ช่วยให้พวกเขาฟื้นฟูการบาดเจ็บและรักษาความแข็งแกร่งเมื่อพวกเขาอยู่นอกฤดูกาล

วิธีการ พิลาทิส มันได้รับการฝึกฝนอย่างเงียบ ๆ เป็นเวลาหลายปีโดยผู้คนจำนวนมากในขณะที่ในสังคม จนกระทั่งคนรุ่นใหม่ตระหนักว่าวิถีชีวิตของพวกเขาต้องการการออกกำลังกายทางเลือกที่เชื่อมโยงจิตใจและร่างกาย

ดังนั้นพร้อมกับความเจริญในการฝึกฝน โยคะ และ ไทเก็ก วิธีการ พิลาทิส เขาฟื้นพลังและผลประโยชน์ของเมื่อก่อน