• เมษายน 27, 2024

สร้างขึ้นในประเทศอินเดียโดย Bikram Choudhury Bikram Yoga หรือโยคะร้อนประกอบด้วยท่าทาง 26 ข้อซึ่งจะต้องดำเนินการตลอด 90 นาทีในห้องที่อุณหภูมิ 42 °

แม้ว่ามันจะเป็นการแสดงออกที่แปลกใหม่ของโยคะ แต่ Bikram ก็ไม่ได้มีผลเสียต่อสุขภาพตามการศึกษาของ American Exercise Council (ACE) . ผู้เชี่ยวชาญ เซดริกไบรอันท์ ผู้อำนวยการด้านวิทยาศาสตร์ของ ACE และผู้นำการวิจัยชี้ให้เห็นว่าประโยชน์ของการฝึกนี้มีหลากหลาย: มันเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อความอดทนความยืดหยุ่นและความสมดุลรวมทั้งความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจ

ความสมดุลระหว่างอารมณ์และสุขภาพร่างกาย!

เช่นเดียวกับโยคะแบบดั้งเดิม Bikram Yoga หรือโยคะร้อนมีเป้าหมายในการสร้างการเปลี่ยนแปลงไม่เพียง แต่จากด้านกายภาพ แต่ยังเป็นอารมณ์ ที่นี่ความสมดุลเป็นสิ่งจำเป็น ดังนั้น GetQoralHealth, ด้วยข้อมูลจาก นิตยสารสุขภาพดี เสนอการเปลี่ยนแปลงห้าประการที่การออกกำลังกายนี้สร้างขึ้นในอารมณ์ของคุณ:

1. จากความเครียดและความวิตกกังวล ว่ากันว่าความเครียดและความตึงเครียดเป็นสาเหตุของโรคทั้งหมด เมื่อทำการแสดงท่าทาง 26 ข้อและแบบฝึกหัดการหายใจสองแบบการตอบโต้การต่อสู้หรือการบินจะดับลงและทำให้เกิดความสมดุลและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในร่างกาย การปฏิบัติตามปกติสามารถลดระดับคอร์ติซอลสงบจิตใจเพิ่มความคมชัดและลดความเครียดและความตึงเครียด

2. ลดภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายการหายใจ (ปราณยามะ) ช่วยเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ Bikram Yoga ผ่อนคลายจิตใจของคุณและช่วยคุณจัดการกับความตึงเครียดและการปฏิเสธ

3. ยอดคงเหลือทั้งภายในและภายนอก ทางสรีรวิทยาการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอทำให้ระบบประสาทและต่อมไร้ท่อกลมกลืน ระบบทั้งสองที่มีบทบาทสำคัญในการเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์

4. เหงื่อจะรู้สึกดีขึ้น นอกจากควบคุมอุณหภูมิของร่างกายแล้วเหงื่อยังช่วยกำจัดสารพิษหรือสารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและอารมณ์

5. ควบคุมอารมณ์ของคุณ การฝึกโยคะร้อนจะช่วยฝึกฝนปัญญาจิตแห่งศรัทธาการควบคุมตนเองสมาธิการตัดสินใจและความอดทน เมื่อเราตระหนักถึงชีวิตภายในของเรามากขึ้นเราก็ตระหนักว่าเหตุการณ์ปฏิสัมพันธ์และแรงกดดันจากภายนอกสามารถส่งผลกระทบเชิงบวกหรือเชิงลบได้อย่างไร

จากรายงานของ American Exercise Council หากคุณฝึกโยคะ Bikram แทนที่จะดื่มน้ำวันละแปดแก้วเพื่อรักษาความชุ่มชื้นทั้งในและนอกห้องเรียนแนะนำให้คุณกระหายน้ำต่อไป เพราะเมื่อคุณกระหายร่างกายจะบอกคุณว่าจำเป็นต้องปรับปรุงประสิทธิภาพ โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณดูแล!