วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์

• เมษายน 27, 2024

การตั้งครรภ์ มันเป็นเงื่อนไขที่ละเอียดอ่อน แต่มีความสุขสำหรับผู้หญิง ในช่วงเวลานี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณใช้วิตามินเพื่อให้แน่ใจว่าเธอและ ความต้องการทางโภชนาการ ลูกของคุณได้รับความคุ้มครอง

กรดโฟลิก หรือที่เรียกว่าวิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่สำคัญที่สุดที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการ การบริโภคที่เพียงพอช่วยได้ ป้องกันไม่ให้ลูกของคุณมีข้อบกพร่อง ของการเกิดโดยเฉพาะในสมองและไขสันหลังซึ่งรูปแบบท่อประสาท

spina bifida มันเป็นข้อบกพร่องที่พบบ่อยที่สุดในหลอดประสาทและหมายถึงคอลัมน์ที่ไม่มีการปิดบัง ทารกที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีสภาพเช่นนี้อาจมี ปัญญาอ่อน , อัมพาต หรือโรคแทรกซ้อนร้ายแรงอื่น ๆ

ความสำคัญของกรดโฟลิกทำให้เกิดในสหรัฐอเมริกาผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์รับประทานวันละ 400 มก. ของกรดโฟลิกและบังคับผู้ผลิตผลิตภัณฑ์แป้งเพื่อเพิ่มผลิตภัณฑ์ของพวกเขาด้วยกรดโฟลิกพิเศษ

ผักใบเขียว ผลไม้รสเปรี้ยวถั่วและถั่วเป็นแหล่งธรรมชาติที่มีกรดโฟลิกที่ดีเยี่ยม พวกวิตามิน ก่อนคลอด บ่อยครั้งที่พวกเขายังมีกรดโฟลิก

วิตามินดีและแคลเซียม

ทารกอยู่ข้างใน มดลูก ใช้แคลเซียมของแม่เพื่อสร้างกระดูกของตัวเอง ด้วยเหตุนี้หญิงตั้งครรภ์ควรเพิ่มปริมาณแคลเซียมเพื่อลดการสูญเสียกระดูก อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเป็นผักใบเขียวอีกครั้งรวมถึงขนมปังและนมถั่วเหลือง

นอกจากจะปรับปรุงตนเองแล้ว ฟัน และ เหงือก ของทารกวิตามินดียังช่วยให้ร่างกายดูดซับ แคลเซียม . เพื่อให้ได้วิตามินดีเพียงพอให้กินปลาดื่มนมและเพลิดเพลินกับแสงแดดสักสองสามชั่วโมงต่อวัน

วิตามินซีและธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนของออกซิเจนในร่างกายของแม่และเด็ก การได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอจะช่วยลดโอกาสคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกเกิดของทารก นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันโรคโลหิตจางและปรับปรุงการผลิตเฮโมโกลบิน

แหล่งเหล็กที่ดี ได้แก่ ผักขมซีเรียลเสริมเนื้อและหมูถั่วและผลไม้

วิตามินซีช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ได้รับธาตุเหล็กที่ต้องการจากอาหาร นอกจากนั้นวิตามินซีหรือแอสคอร์บิคแอซิดยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและปกป้องพวกเขาจากอันตรายของสารพิษ

วิตามินอื่น ๆ อาจจำเป็นตามแต่ละกรณี ปรึกษาแพทย์ของคุณ