คุณลดน้ำหนักไม่ได้เหรอ?

• อาจ 2, 2024

ไม่สำคัญว่าคุณจะใช้เวลา 20 ชั่วโมงในโรงยิมหรือไม่ถ้ากินอย่างไม่เหมาะสมคุณจะไม่ลดน้ำหนักและจะไม่ทำให้ร่างกายของคุณกระชับ หนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถรวมเข้าไปในอาหารของคุณคือเส้นใย

ดังนั้นเราจึงฝากรายการที่มี 5 เหตุผลให้กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น

1. ป้องกันอาการหัวใจวาย . หนังสือพิมพ์โรคหลอดเลือดสมองแสดงให้เห็นว่าการบริโภคไฟเบอร์ 7 กรัมต่อวันนั้นมีความสัมพันธ์กับการลดลง 7% ในความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจในครั้งแรก นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญที่คุณต้องกินไฟเบอร์จากธัญพืชผลไม้ผักถั่วและพืชตระกูลถั่ว

2. รักษารูปร่างของคุณ นักวิทยาศาสตร์ของ มหาวิทยาลัยทัฟส์ในรัฐแมสซาชูเซตส์ ค้นพบว่าผู้หญิงที่เพิ่มไฟเบอร์ 14 กรัมลงในอาหารประจำวันของพวกเขาหายไปมากกว่า 2 กิโลกรัมใน 4 เดือน อาหารที่มีเส้นใยสูงยังต้องการให้เราเคี้ยวมากกว่าซึ่งส่งเสริมความอิ่มแปล้ จากนั้นเรารู้สึกว่า "เต็ม" ด้วยอาหารน้อยลงและดูแลร่างกายของเราตลอดเวลา

3. มันควบคุมคุณ สถานที่สุดท้ายที่คุณต้องการมีปัญหาอยู่ในห้องน้ำดังนั้นสิ่งสำคัญคืออาหารของคุณมีไฟเบอร์เพื่อให้คุณสามารถส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์ช่วยลดโอกาสในการเกิดอาการท้องผูกและง่ายกว่าที่คุณจะเข้าห้องน้ำเป็นประจำ

4. ชีวิตอีกต่อไป NCI ชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่กินใยอาหารมากถึง 26 กรัมต่อวันโดยเฉพาะในรูปของ "ธัญพืช" ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตตั้งแต่อายุยังน้อย 22%

5. หัวใจที่แข็งแรง สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน n แนะนำให้กินอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำเพื่อปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของผู้หญิงในอเมริกาดังนั้นพวกเขาจึงแนะนำให้กินแอปเปิ้ลวันละครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับปริมาณใยอาหารน้อยที่สุดที่ร่างกายต้องการ

ไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่จะไม่กินไฟเบอร์ในอาหารของคุณ ลองและลดน้ำหนัก!