โยคะผลักดันการแสดงของเยาวชน

• เมษายน 29, 2024

ประกอบด้วย ชั้นเรียนโยคะ เป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมประจำวันของ วัยรุ่น สามารถช่วยลด ความวิตกกังวล และปรับปรุงของคุณ การทำงานทางปัญญา ดังนั้นจึงสามารถใช้เป็นตัวเลือกการป้องกันใน สุขภาพจิต .

จากการศึกษาวิจัยที่จัดทำโดยนักวิจัยจาก Brigham และ Women Hospital และ Harvard Medical School คนหนุ่มสาวเหล่านั้นที่ฝึกฝน โยคะ เป็นส่วนหนึ่งของพวกเขา กิจกรรมของโรงเรียน แทนที่จะเป็นเพียงแค่ชนิดของเขา พลศึกษา ได้รับคะแนนสูงขึ้นในบางส่วนของ การทดสอบทางจิตวิทยา .

นำไปใช้กับนักเรียนระดับ โรงเรียนมัธยมและโรงเรียนมัธยม แบบทดสอบเหล่านี้รวมหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับปัญหาของ กรอบของความคิด , ความวิตกกังวล สมาธิ ความสามารถในการกู้คืนเต็มและการแสดงออกของ ความกริ้ว .

ในเรื่องนี้พวกเขาพบว่า วัยรุ่น ที่พวกเขาไม่ได้ โยคะ พวกเขาได้รับ คุณสมบัติ สูงสุดของ อารมณ์ความรู้สึก หรือจาก ความกังวล ในขณะที่คนที่ทำ โยคะ พวกเขาคะแนนต่ำกว่าในการทดสอบเหล่านี้

นอกจากนี้ผู้ที่ไม่ได้ โยคะ พวกเขารายงาน อารมณ์เชิงลบมากขึ้น ในช่วงระยะเวลาการศึกษาในขณะที่ วัยรุ่น พวกเขาทำอะไร โยคะ ไม่ได้รายงานการเพิ่มขึ้นของ อารมณ์เชิงลบ .

โยคะที่ฝึกในชั้นเรียนพลศึกษาคือโยคะ Kripalu ซึ่งรวมถึงการทำสมาธิการผ่อนคลายและการออกกำลังกายการหายใจ

เพื่อเป็นตัวอย่างบางส่วนของ การออกกำลังกายโยคะ ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อ หนุ่มสาว ใน GetQoralHealth เราแสดงวิดีโอเกี่ยวกับมูลนิธิ Indra Devi เกี่ยวกับคุณ โยคะ แบบไดนามิก:

โดยทั่วไปแล้ว หนุ่มสาว ผู้เข้าร่วม ชั้นเรียนโยคะ แสดงให้เห็นว่าการปรับปรุงมากกว่า ความกังวล ที่สร้างช่วงเวลาของการทดสอบเช่นเดียวกับวิธีที่ดีกว่าที่จะจัดการกับความพินาศที่เกิดจาก ความตึงเครียด .

เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญบางคนอ้างว่าทั้งสองอย่าง โยคะ เช่นเดียวกับสาขาวิชาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง การทำสมาธิ ควรได้รับการพิจารณาในอนาคตโดยเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมประจำวันของ วัยรุ่น ในช่วงโรงเรียน

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่