• อาจ 5, 2024

สำหรับคนส่วนใหญ่เทคโนโลยีเป็นส่วนสำคัญของชีวิตเพราะทำให้งานง่ายขึ้นสำหรับพวกเขา แต่เมื่อนำมาใช้เกินจะทำให้เกิดความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ตัวอย่างที่ชัดเจนมากคือผลของการนอนหลับกับโทรศัพท์มือถือ

จากการศึกษาเผยแพร่โดยr ปริญญาจิตวิทยาออนไลน์ 90% ของคนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 29 ปีนอนหลับกับโทรศัพท์มือถือซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจหรือปัญหาทางจิตใจเช่นภาวะซึมเศร้า

โทรศัพท์มือถือและคุณภาพชีวิต

รายละเอียดการวิเคราะห์ว่าการติดเทคโนโลยีลดคุณภาพชีวิตของผู้คนโดยลดชั่วโมงการนอนหลับลดการอยู่ร่วมกับผู้คนและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ

การวิจัยพบว่าครึ่งหนึ่งของผู้คนตรวจสอบโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอนซึ่งจะช่วยลดคุณภาพการนอนหลับเนื่องจากการได้รับแสงจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้นานกว่าสองชั่วโมงจะช่วยลดระดับของเมลาโทนินฮอร์โมน รับผิดชอบในการกระตุ้นการนอนหลับพักผ่อน

ในหนึ่งในสามคนต้องการหลีกเลี่ยงการติดต่อใกล้ชิดกับคู่เพื่อเชื่อมต่อกับเครือข่าย 95% ของคนที่ตรวจสอบโทรศัพท์ของพวกเขาก่อนเข้านอนและครึ่งหนึ่งของมันทำให้เป็นวินาทีของการตื่นขึ้น

การติดต่ออย่างต่อเนื่องกับเทคโนโลยีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโทรศัพท์มือถือสร้างความเครียดมากขึ้นและมีปัญหาในการนอนหลับดังนั้นโดยการลดชั่วโมงการนอนหลับให้น้อยกว่าหกต่อคืนโอกาสของการเกิดโรคหัวใจหรืออุบัติเหตุบนท้องถนนเพิ่มขึ้น แรงงาน

หลีกเลี่ยงมัน!

เมื่อหลายสิบปีที่แล้วผู้คนสามารถทำกิจกรรมของพวกเขาได้โดยไม่ต้องใช้โทรศัพท์มือถือดังนั้นคุณสามารถคัดลอกรูปแบบได้นิดหน่อยและใช้อุปกรณ์มือถือของคุณสำหรับสิ่งจำเป็นเท่านั้น

ด้วยสิ่งนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการนอนหลับในที่ทำงานมีความรู้สึกอ่อนเพลียและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ เพื่อป้องกันไม่ให้โทรศัพท์มือถือของคุณตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนให้ปิดการเตือนของแอปพลิเคชันทั้งหมดและปล่อยให้เสียงเดียวที่มีอยู่ในห้องของคุณเป็นของนาฬิกาปลุกของคุณ

เมื่อคุณพร้อมที่จะไปพักผ่อนในห้องของคุณพูดราตรีสวัสดิ์ให้กับคนรอบข้างรวมถึงอุปกรณ์เทคโนโลยีเช่นโทรศัพท์มือถือของคุณ และคุณใช้โทรศัพท์มือถือของคุณต่อวันเท่าไหร่?