• เมษายน 28, 2024

คุณรู้สึกเหมือนบอลลูนหรือไม่? กำจัดความรู้สึกที่ผ่านอาหารเนื่องจากใบโหระพาลดการอักเสบในลำไส้เนื่องจากคุณสมบัติทางเดินอาหารและผ่อนคลาย

ใบโหระพาช่วยลดการหดเกร็งของกระเพาะอาหารดังนั้นจึงขอแนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะโรคไส้เลื่อนหรือท้องอืด botanical-online.com

ตามข้อมูลจาก สถาบันโภชนาการและสุขภาพของเคลล็อกก์ ใบโหระพาผสมผสานอย่างลงตัวกับอาหารที่มีมะเขือเทศพาสต้าหรือปลาสำหรับกลิ่นและรสชาติ อย่าลังเลและลองในสูตรที่ยอดเยี่ยมนี้

กุ้งเย็นและซุป jicama กับใบโหระพา

ส่วนผสมสำหรับแปดเสิร์ฟ

1. แตงกวาขนาดกลางสองตัวที่ไม่มีเมล็ดปอกเปลือกและสับ
2. น้ำส้มสายชูบัลซามิกหนึ่งในสี่ส่วน
3. จิคามาขนาดใหญ่ทำความสะอาดและหั่นเป็นก้อน
4. สองช้อนโต๊ะน้ำตาล Splenda แทน
5. เกลือสองช้อนชา
6. แปดออนซ์ของดิบ, ปอกเปลือกและกุ้งขนาดเล็ก deveined
7. เกลือหนึ่งในสี่ช้อนชา
8. พริกไทยป่นหนึ่งช้อนชา
9. น้ำมันมะกอกสองช้อนชา
10. นมพร่องมันเนยสองถ้วยครึ่ง
11. ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำสองและครึ่งถ้วย
12. โหระพาสับครึ่งถ้วย
13. สองพริก (สีแดงและสีเหลือง) ขนาดกลางคั่วปอกเปลือกและหั่นเป็นเส้น

การจัดเตรียม

ผสมแตงกวากับน้ำส้มสายชูบัลซามิกในเครื่องเตรียมอาหารเป็นเวลาหนึ่งนาทีจนกว่าคุณจะได้น้ำซุปข้นหรือจนกว่าจะรู้สึกครีม

วางแตงกวาบดในชามใบใหญ่ใส่น้ำตาลทรายแดงและ jicama ลงไป ย้ายจนกว่าส่วนผสมทั้งหมดจะถูกรวมเข้าด้วยกัน

ใส่กุ้งลงในชามขนาดกลางแล้วโรยด้วยเกลือ 1 ช้อนชาและพริกไทยป่น

ในกระทะขนาดใหญ่ที่มีความร้อนสูงให้ตั้งน้ำมันมะกอกและเพิ่มกุ้ง ปรุงอาหารจนกว่าพวกเขาจะเปลี่ยนเป็นสีชมพูประมาณสองนาที นำออกจากกองไฟและสำรอง

ในชามขนาดใหญ่ตีครีมและนมและเพิ่มส่วนผสมของแตงกวาและ jicama เพิ่มกุ้ง, โหระพา, พริกคั่วและกวนจนส่วนผสมทั้งหมดจะถูกรวม ปล่อยให้เย็นและให้บริการ

ตกแต่งด้วยใบโหระพาเล็กน้อยและเสิร์ฟพร้อมกับขนมปังโฮลวีลหรือข้าวไรซ์ คุณจะประหลาดใจแขกของคุณด้วยการรวมกันของรสชาติและหลีกเลี่ยงการอักเสบในลำไส้หรือรับน้ำหนัก และคุณคุณกล้าที่จะใช้โหระพาเพื่อลดการอักเสบในลำไส้หรือไม่?

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube
คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่