• อาจ 2, 2024

ในการท้าทาย 21 วันโดยไม่มีน้ำตาล คุณจะลดริ้วรอยระดับคอเลสเตอรอลตอนที่วิตกกังวลและลดน้ำหนัก

ในการเริ่มล้างพิษโค้ชสุขภาพ Rebeca Martínezแนะนำให้คุณพิมพ์รายการอาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม จากนั้นทำความสะอาดตู้เก็บของและทำการซื้อครั้งต่อไป

ภาพถ่าย

บัญญัติของการท้าทาย

คุณรู้แล้วว่าจะต้องเลือกอะไรในเวลาอาหาร แต่ด้วยกฎเหล่านี้คุณจะเอาชนะการล่อลวงให้กินคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้ว (คุกกี้, เค้ก, ขนมปังหวาน) รู้จักและนำไปใช้!

1. บอกเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวว่าคุณจะเริ่มต้นการแข่งขันโดยปราศจากน้ำตาลและขอการสนับสนุนทางศีลธรรมของพวกเขา

2. จัดระเบียบวาระการประชุมของคุณเพื่อให้คุณไม่ว่างตลอดทั้งวัน เวลาว่างที่น้อยลงที่คุณมีน้อยกว่าสิ่งล่อใจต่ออาหารต้องห้ามจะลดลง

3. เก็บไดอารี่และจดบันทึกว่าคุณรู้สึกอย่างไรในแต่ละวันที่ผ่านไปและในตอนท้ายให้เขียนข้อความต่อไปนี้: "ฉันรู้สึกภูมิใจในตัวเอง"

4. ทำการออกกำลังกายระดับปานกลางหรือระดับสูง ตัวอย่าง zumba หรือตุ้มน้ำหนัก

5. เมื่อคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างหวานดื่มน้ำสักแก้วหรือชาเขียวเย็น ๆ

6. แบ่งความท้าทายของคุณในบล็อกของ 10 นั่นคือเพียงแค่คิดเกี่ยวกับการถึงวันที่ 10 ของความท้าทายมันจะง่ายขึ้น

7. เข้าร่วมสถานที่ที่พวกเขาไม่ได้ให้อะไรกับน้ำตาล ใช้เวลาวันหนึ่งไปที่ภาพยนตร์หรือวิ่ง

ในตอนท้ายของการท้าทายของคุณหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารด้วยไขมันทรานส์น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และผลิตภัณฑ์นม โปรดจำไว้ว่านี่ไม่ใช่แฟชั่น แต่เป็นวิถีชีวิต!