ค้นพบว่าคุณติดการออกกำลังกาย

• เมษายน 28, 2024

การออกกำลังกาย มันสร้างผลประโยชน์มากมายถ้าทำด้วยการวัด แต่มีหลายคนที่ออกกำลังกายมากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพความเป็นอยู่ที่ดีและการมีปฏิสัมพันธ์ส่วนตัวเช่นการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำซ้อนและปัญหาหัวใจ

เมื่อบุคคลละทิ้งงานและการอยู่ร่วมกับครอบครัวและเพื่อนฝูงโดยการออกกำลังกายมันเป็นสัญญาณว่ามันกลายเป็นสิ่งเสพติดดังนั้นคุณต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญ

จากการศึกษาหนึ่งพบว่า 47% ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเสพติดบางประเภทซึ่งเป็นกิจกรรมทางกาย

นักวิจัยบางคนชี้ให้เห็นว่าผลกระทบที่เกิดจากส่วนเกิน การออกกำลังกาย พวกเขามีความคล้ายคลึงกับที่เกิดจากยาเสพติดหรือความผิดปกติของการรับประทานอาหาร

ในความเป็นจริงประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ติดที่ออกกำลังกายได้จดทะเบียนปัญหาการให้อาหาร ในขณะที่ 15 หรือ 20% ของเหล่านี้มีปัญหากับอาหารของพวกเขา

เพื่อช่วยให้ผู้คนและเอาชนะเงื่อนไขประเภทนี้ต่อไปนี้เป็นสัญญาณเตือนบางอย่างที่ผู้ติดเหล้าแสดง:

1. ความอดทน : คนที่ติดยาเสพติดจะเพิ่มกิจกรรมเป็นจำนวนมากจนกระทั่งเขารู้สึกว่าได้รับการเติมเต็ม
2. ถอนและขาดการควบคุม : การหยุดพักไม่ควรเครียด เอาใจใส่ถ้าบุคคลนั้นแสดง ความกังวล หรือคุณไม่สามารถนอนหลับได้เมื่อคุณไม่ออกกำลังกาย
3. ความตั้งใจ : ผู้คนต้องเคารพแผนการฝึกอบรมหากพวกเขาทำกิจกรรมมากขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณของการติดยาเสพติด
4. ความต่อเนื่อง : เมื่อคนที่ได้รับบาดเจ็บหรือมีความรู้สึกไม่สบายตัวต่อไปออกกำลังกายก็เป็นสัญญาณเตือนถึงการติดยา

นักวิจัยแนะนำว่าการงดเว้นจากการออกกำลังกายไม่ใช่วิธีที่เหมาะสมในการเอาชนะการเสพติด ขอแนะนำให้ฝึกทำกิจกรรมแทน

จำนวนการออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือ 150 นาทีของกิจกรรมแอโรบิกต่อสัปดาห์โดยมีการฝึกความแข็งแกร่งสองหรือสามวัน

การพักผ่อนและการกู้คืนมีความสำคัญและสามารถช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพทางกายภาพได้