ค้นพบคาร์โบไฮเดรตที่คุณต้องกิน

• เมษายน 28, 2024

ไม่กี่วันที่ผ่านมาฉันปฏิบัติต่อผู้ป่วยที่ไม่รู้ว่าเป็นอาหารอะไร คาร์โบไฮเดรต . ในความพยายามของเขาในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเขาหยุดการรับประทานอาหารขยะ แต่ถึงแม้ว่าเขาจะรู้สึกดีขึ้นเครื่องชั่งก็ไม่ได้สะท้อนการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักของเขา ในขณะที่ฉันสัมผัสไขมันหน้าท้องของเธอเธอยอมรับว่าเธอกังวลเกี่ยวกับการกินและรู้สึกผิดหวังที่ไม่ลดน้ำหนัก

เธอมักจะมีซีเรียล (คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม) แซนวิช (25 กรัมคาร์โบไฮเดรต) ข้าวเล็กน้อย (30 กรัมคาร์โบไฮเดรต) มันฝรั่ง (25 กรัมคาร์โบไฮเดรต) และน้ำส้ม (28 กรัมคาร์โบไฮเดรต) คาร์โบไฮเดรต) ในอาหารว่างช็อกโกแลต (คาร์โบไฮเดรต 29 กรัม) พร้อมเครื่องดื่มเบา ๆ (คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม) และในมื้อเย็นมีเพียงผลไม้เดียว (คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม)

ดังนั้นมันเป็นอาหารเมื่อแพทย์และนักโภชนาการคิดว่าคำแนะนำที่ดีที่สุดคือปิดปากคุณ ด้วยวิธีนี้ผู้ป่วยสูญเสียน้ำหนักช้ามากและการโจมตีของพวกเขา ความกังวล พวกเขาแย่ลง แต่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาเพิ่มน้ำหนักเป็นสองเท่าในเดือนถัดไป แต่น่าเสียดายที่พวกเขาแสดงความล้มเหลวของการรับประทานอาหารให้กับผู้ป่วยและการขาดความตั้งใจของเขา

คาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอเหมาะ

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มากเกินไปก็เพียงพอที่จะ ลดน้ำหนัก อย่างรวดเร็ว การกำจัดพวกมันนั้นไม่จำเป็นและไม่เป็นที่พอใจ การหลีกเลี่ยงพวกมันทั้งหมดเป็นเรื่องยากมากเพราะแม้แต่ผักและนมก็มีน้ำตาล แต่เมื่อทำอาหารที่มีโปรตีนเท่านั้น (เช่น อาหาร Dukan ) การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนลึกเกิดขึ้น ในเวลาไม่กี่ชั่วโมงร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันอย่างเข้มข้น แต่คุณรู้สึกหงุดหงิดจนคุณไม่สามารถหยุดการต่อสู้คุณมีปัญหาในการนอนหลับและคุณรู้สึกไม่ดี

Willpower ได้พิสูจน์แล้วว่าไม่มีประโยชน์ในการควบคุมการโจมตี ความกังวล เกิดจากสิ่งที่เรียกว่า "Brain of Gordo" โปรตีนเป็นอาหารที่ผลิตความอิ่มมากที่สุด แทนที่จะกำจัดคาร์โบไฮเดรตมีคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพมากกว่า

คำแนะนำ

1. อาหารเช้าเมื่อตื่นนอน (สูงสุด 60 นาทีในภายหลัง)
2. อาหารเช้าพร้อมโปรตีนที่ลดความอยากอาหาร: โปรตีนLactosérica
3. บันทึกคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบเป็นอาหารเช้า
4. อย่าหยุดกินโปรตีน (แม้ว่าคุณจะไม่หิว)
5. อย่าออกกำลังกายอดอาหาร
6. นอนได้ตั้งแต่ 12 ถึง 5 นาฬิกา (ขั้นต่ำ) สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดไปที่: www.niunadietamas.com

อาหารหลักที่มีคาร์โบไฮเดรต