• อาจ 4, 2024

สำหรับความอยากจำนวนมากเป็นส่วนหนึ่งของวันทำงานมากขึ้นเมื่อพวกเขาดำเนินการที่บ้าน อย่างไรก็ตามเราจะหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลที่จะกินและทำให้เราตื่นตัวได้อย่างไรและไม่ทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น?

จากการศึกษาที่จัดทำโดย ความร่วมมือและการพัฒนาเศรษฐกิจ เม็กซิโกเป็นหนึ่งในเจ็ดประเทศที่มีชั่วโมงทำงานเพิ่มขึ้น โดยเฉลี่ย 871 ชั่วโมงต่อปี

อย่าล่อลวงด้วยแคลอรี่ที่ร้อนจัด

สำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักและผู้แต่งหนังสือ "การเปลี่ยนแปลงอาหารเล็กน้อย", Keri Gans ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการรักษาน้ำหนักของคุณแม้กระทั่งการทำงานล่วงเวลาคือการทำให้ตู้เย็นของคุณแข็งแรง หมายถึงอาหารที่เตรียมได้ง่ายและไม่แคลอรี่มาก

อย่างไรก็ตามเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณคุณมีตัวเลือกดังต่อไปนี้:

สำนักงาน

1. ซุปร้อนโดยเฉพาะผักหรือถั่ว มันไม่ใช่ของขบเคี้ยวทั่วไป แต่การกินอาหารร้อนๆสามารถช่วยลดความหิวและปริมาณอาหารที่คุณกินได้

2.  ผักและถั่วชิกพีดิบ น้ำในผักช่วยให้คุณชุ่มชื้นและโปรตีนจะให้พลังงานแก่คุณ

3. โยเกิร์ตไขมันต่ำและผลไม้สดหนึ่งชิ้น โปรตีนในโยเกิร์ตจะทำให้คุณอิ่มและใยอาหารในผลไม้ที่ให้พลังงานอย่างรวดเร็วเมื่อคุณต้องการมากที่สุด

การเดินทาง

4. แอปเปิ้ลกับเนยอัลมอนด์ ในการกัดแต่ละครั้งคุณควรวางส่วนของเนย นอกจากความร่ำรวยจะให้พลังงานและความเต็มอิ่ม

5. พยายามควบคุมขนมของคุณไว้ในถุงพลาสติกเล็ก ๆ เสมอนี่จะช่วยให้คุณควบคุมปริมาณที่คุณกิน

ความวิตกกังวลและการทำงานล่วงเวลาอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น พยายามที่จะปรับปรุงหรือปรับตารางเวลาของคุณให้มากที่สุดและถ้าคุณไม่สามารถเก็บของว่างเพื่อสุขภาพไว้ที่ปลายนิ้วได้ ลอง!