• เมษายน 26, 2024

คุณเป็นคนที่มีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ของคุณหรือไม่? การศึกษาใหม่ของ มหาวิทยาลัยบราวน์ เผยให้เห็นว่าการทำสมาธิเป็นเหมือนการควบคุมความรู้สึกดังนั้นจึงช่วยให้คุณลดอาการซึมเศร้าไปจนถึงอาการปวดเรื้อรังได้

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยนิตยสาร พรมแดนในระบบประสาทของมนุษย์ มันมีรายละเอียดว่าการรับรู้เต็มรูปแบบที่ได้รับจากการทำสมาธิช่วยให้บุคคลสามารถควบคุมกระบวนการในสมองที่สร้างความเจ็บปวดและอารมณ์

นักวิจัยกล่าวว่าการทำสมาธิอย่างมีสติผ่านการหายใจมีผลต่อจังหวะของอัลฟาคอร์เทอรีที่พบในเยื่อหุ้มสมอง somatosensory ของสมองซึ่งมีบทบาทพื้นฐานในสิ่งที่ร่างกายรู้สึก

“ คนที่ฝึกการฝึกสติจะมีความไวมากขึ้นในการควบคุมจังหวะอัลฟาเยื่อหุ้มสมองนั่นคือความรู้สึกเชิงลบที่เฉพาะเจาะจงของร่างกายเช่นความเจ็บปวดเรื้อรังหรือภาวะซึมเศร้า” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

การทำสมาธิช่วยเพิ่มความจำหรือไม่?

แม้กระทั่งการศึกษา โรงพยาบาลทั่วไปแมสซาชูเซตส์ ของ โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดและสถาบันเทคโนโลยีแมสซาชูเซตส์ ตั้งข้อสังเกตว่าการทำสมาธิอย่างมีสติช่วยเพิ่มความสามารถทางจิตเช่นการเรียกคืนอย่างรวดเร็ว

ในการทำกระบวนการนี้ alpha cortical rhythms จะระงับความรู้สึกที่ไม่เกี่ยวข้องเพื่อควบคุมการไหลของข้อมูลระหว่างส่วนสมอง

สิทธิประโยชน์เพิ่มเติม!

การทำสมาธิช่วยให้คุณอยู่ในปัจจุบันเพื่อค้นหาตัวเองและเชื่อมต่อกับตัวเองเพื่อค้นพบคุณธรรมของคุณDhyan Gulistan และ Nirdosh Eidels ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิและศัลยกรรมทางสมอง พวกเขาอธิบายถึงประโยชน์อื่น ๆ ของการบรรลุการรับรู้อย่างเต็มที่:

เพื่อฝึกฝนการทำสมาธิคุณไม่จำเป็นต้องมีท่าเฉพาะคุณเพียงแค่ต้องหาสถานที่ที่คุณรู้สึกสบายและฟรีเพื่อให้คุณได้รับคำแนะนำจากความคิดของคุณและตระหนักถึงจังหวะของการหายใจ และคุณการทำสมาธิจะช่วยคุณได้อย่างไร

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook, Pinterest และบน YouTube

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่