• อาจ 1, 2024

หากคุณคิดว่าการนั่งสมาธิคุณต้องนั่งหรือเงียบสนิทเช่นเดียวกับท่าเฉพาะที่ทำให้คุณผ่อนคลายคุณผิด ด้วยการทำสมาธิในท่าทางคุณสามารถสร้างความสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจขณะออกกำลังกายเช่นวิ่ง

ตามที่ Kimberly A. Daly โค้ชและผู้ทำงานร่วมกันของพอร์ทัล MindBodyGreen.com เน้นว่าการทำสมาธิในการเคลื่อนไหวสร้างความสงบในชีวิตของคุณ

ปรับร่างกายและจิตใจของคุณ!

ด้วยการฝึกสมาธิในขณะวิ่งคุณไม่เพียง แต่ปลดปล่อยความเครียดและทำให้จิตใจสงบ แต่ยังออกกำลังกล้ามเนื้อของคุณออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรี

นอกจากนี้กิจกรรมทั้งสองนี้เข้าด้วยกันเป็นตัวแทนของเวลาที่เหมาะในการเชื่อมต่อร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณ เพื่อให้คุณเรียนรู้ที่จะบรรลุมันเราให้เคล็ดลับต่อไปนี้แก่คุณ:

1. วาดเส้นทางที่ง่าย หากคุณจะเริ่มฝึกสมาธิในขณะที่วิ่งคุณควรเลือกเส้นทางที่ช่วยให้คุณปลดปล่อยความคิดโดยไม่ต้องกังวลกับระยะทางอุปสรรคสิ่งกีดขวางรถยนต์หรือผู้คน

เป็นการดีที่คุณควรเริ่มต้นด้วยจังหวะที่อ่อนโยนเพื่ออุ่นกล้ามเนื้อและล้างใจของคุณและเพิ่มความเร็วในขณะที่คุณรู้สึกว่าความอดทนทางร่างกายและจิตใจของคุณดีขึ้น

2. แก้ไขรูปลักษณ์ รักษาหัวไว้ในท่าที่ผ่อนคลายที่ให้คุณมองไปข้างหน้าเพื่อดูถนนและหลีกเลี่ยงการเดินทาง

3. รักษาจังหวะในการหายใจของคุณ ลองตามเสียงฝีเท้าของคุณตามจังหวะการหายใจของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถดำเนินการสามขั้นตอนในการสูดดมแต่ละครั้งและสองขั้นตอนในการหายใจออก

4. ปลดปล่อยความคิดของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องปล่อยให้จิตใจว่างเปล่าปล่อยให้ความคิดที่รบกวนคุณไหลและทำให้พวกเขากลายเป็นสิ่งที่ดี หากคุณได้รับสิ่งใดฟุ้งซ่านเพลิดเพลินไปกับมันและมุ่งเน้นการหายใจของคุณเพื่อล้างหัวของคุณ

5. เสริมสร้างจิตวิญญาณของคุณ ปรบมือให้ความพยายามของคุณทุกวันรวมถึงความปรารถนาที่จะปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาสมดุลของอารมณ์ความคิดและร่างกาย

ปลดปล่อยตัวเองด้วยการทำสมาธิ

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth, Ricardo Ponce, ผู้รู้แจ้งตัวเอง, เขากล่าวว่าการสังเกตอย่างต่อเนื่องของสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันจะช่วยให้คุณมีอิสระในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

ใส่ความรู้สึกของคุณในการแจ้งเตือนอย่างเต็มรูปแบบเพื่อให้คุณตระหนักถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณด้วยคุณจะรู้ว่าไม่มีการแบ่งแยกระหว่างภายในและภายนอกและคุณสามารถบรรลุทุกสิ่งที่คุณเสนอได้ตลอดเวลา คุณทำได้!