การถือศีลอดจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

• อาจ 5, 2024

เชื่อกันว่าหยุดอยู่เสมอ กินอาหาร ชั่วระยะเวลาหนึ่งมันไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามนักวิจัยจาก สถาบันหัวใจศูนย์การแพทย์ Intermountainในยูทาห์สหรัฐอเมริกาตรวจสอบให้แน่ใจว่าการอดอาหารไม่เพียงลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเบาหวานเท่านั้น แต่ยังเป็นสาเหตุ การเปลี่ยนแปลงเชิงบวก สำคัญในระดับคอเลสเตอรอลของบุคคล

การศึกษา ทำกับกลุ่มมอร์มอนซึ่งคำสอนทางศาสนา เร็ว 24 ชั่วโมง วันอาทิตย์แรกของทุกเดือน พบว่าคนเหล่านี้มีความเสี่ยงลดลง 39% ของโรคหลอดเลือดหัวใจซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตทั้งสอง ผู้ชาย ในขณะที่ ผู้หญิง ที่ไม่เคยฝึกอดอาหาร

ทีมนักวิจัยเดียวกันยืนยันสิ่งนั้น ผล และยังพบว่าการอดอาหารช่วยลดปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดหลายอย่างเช่นไตรกลีเซอไรด์ในเลือดน้ำหนักตัวและระดับน้ำตาลในเลือด

ปฏิกิริยาทางชีวภาพ

แพทย์ เบนจามินฮอร์น ผู้อำนวยการ ระบาดวิทยาของหลอดเลือดและหัวใจ และพันธุศาสตร์ของ สถาบันหัวใจแห่งศูนย์การปีนเขาดำเนินการสองการศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของ รวดเร็ว ในบุคคลมากกว่า 200 รายทั้งผู้ป่วยในศูนย์การแพทย์และ อาสาสมัครสุขภาพดี .

ผู้เข้าร่วมบางคนต้องอดอาหารดื่ม น้ำเท่านั้น สำหรับระยะเวลา 24 ชั่วโมงแล้วกินอาหารปกติใน 24 ชั่วโมงข้างหน้า

ในช่วงเวลานั้นนักวิจัยได้ติดตาม การลงทะเบียน ของอาสาสมัครที่รวมการตรวจเลือดและการวัดทางกายภาพเพื่อประเมิน ปัจจัยเสี่ยงการเต้นของหัวใจ เครื่องหมายของความเสี่ยงในการเผาผลาญและพารามิเตอร์อื่น ๆ ของ สุขภาพทั่วไป .

ผลการวิจัยพบว่าในช่วงระยะเวลา รวดเร็ว ปฏิกิริยาหลายอย่างเกิดขึ้นในกลไกทางชีวภาพของสิ่งมีชีวิต ตัวอย่างเช่นระดับของทั้งคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) เพิ่มขึ้น 14% และ 6% ตามลำดับเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลทั้งหมด และสิ่งนี้ทำให้นักวิจัยประหลาดใจ

ดร. ฮอร์นอธิบายว่าการอดอาหารทำให้เกิดความหิวโหยและความเครียดร่างกายจึงปล่อยโคเลสเตอรอลออกมามากขึ้นซึ่งทำให้สามารถใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานแทนกลูโคสแทนดร. ฮอร์นอธิบาย "สิ่งนี้จะลดจำนวนของ adipocytes (เซลล์ไขมัน) ในร่างกาย"

นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะ adipocytes ที่มีอยู่ในร่างกายมีน้อยลงโอกาสที่จะได้รับความต้านทานน้อยลง อินซูลิน หรือเบาหวาน "เพิ่มนักวิจัยในการสัมภาษณ์ BBC World . ตั้งแต่ปี 1970 นักวิทยาศาสตร์ยอมรับว่าชุมชนมอร์มอนในยูทาห์มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจน้อยกว่ากลุ่มประชากรอื่น ๆ ในสหรัฐอเมริกา

ตามที่แพทย์ ฮอร์น มักจะ การห้ามยาสูบ ในหมู่ มอร์มอน ในฐานะผู้รับผิดชอบต่อสุขภาพที่ดีของคุณ แต่นักวิทยาศาสตร์ตัดสินใจที่จะวิเคราะห์ว่า รวดเร็วทุกเดือน ของ 24 ชั่วโมงที่มอร์มอนดำเนินการอาจมีส่วนร่วมกับผู้ที่ ประโยชน์ของหัวใจและหลอดเลือด .

การศึกษาในปี 2550 ซึ่งดำเนินการโดยมีมากกว่า 4,500 คน (90% ของผู้ที่เป็นมอร์มอน) ได้คำนึงถึงปัจจัยหลายประการที่รวมอยู่ในการสอนศาสนาของมอร์มอน นอกจากการห้ามสูบบุหรี่แล้ว แอลกอฮอล์ และ คาเฟอีน มันถูกนำมาพิจารณาในการศึกษาการสังเกตของหนึ่งวัน ส่วนที่เหลือรายสัปดาห์ การเข้าร่วมพิธีทางศาสนาและการบริจาคให้กับองค์กรการกุศลซึ่งทั้งหมดได้รับการยอมรับว่าเป็นปัจจัยที่อาจมี หัวใจและหลอดเลือดผลกระทบ .

การศึกษาพบว่าแม้ว่าผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่เป็นมอร์มอน ผลประโยชน์ การอดอาหารเป็นเรื่องปกติแม้กระทั่งในผู้ที่นับถือศาสนาอื่น

ความระมัดระวัง

และของใหม่ การวิจัย ดำเนินการในประชากรทั่วไปยืนยันการค้นพบนี้ "ผลลัพธ์ใหม่เหล่านี้แสดงให้เห็นว่าเรา การค้นพบดั้งเดิม มันไม่ใช่เหตุการณ์สุ่ม "กล่าวว่า หมอฮอร์น .

การยืนยันในกลุ่มผู้ป่วยกลุ่มใหม่ที่การอดอาหารสัมพันธ์กับ ความเสี่ยงต่ำ ของเหล่านี้ โรค โดยทั่วไปแล้วจะทำให้เกิดคำถามใหม่ว่าการอดอาหารสามารถลดความเสี่ยงได้หรือไม่ วิถีการดำเนินชีวิต สุขภาพดี "เขากล่าวเสริม

หมอฮอร์น อย่างไรก็ตามเน้นว่าแม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้น่าแปลกใจ แต่ก็ไม่ควรตีความว่าเป็นแสงสีเขียวให้ผู้คนเริ่มต้น เร็วสม่ำเสมอ .

ผู้วิจัยยืนยันว่ามีความจำเป็นต้องดำเนินการเพิ่มเติม การศึกษา เพื่อยืนยันผลกระทบของการอดอาหารใน สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และสุขภาพโดยทั่วไป และเน้นความสำคัญของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเมื่อคุณไม่อดอาหาร

ในขณะที่ยืนยันการค้นพบนี้ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าคำแนะนำที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดคือการออกกำลังกายกินเพื่อสุขภาพลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และหลีกเลี่ยงยาสูบ