• อาจ 2, 2024

¿คุณควรดาวน์โหลดกี่กิโลกรัมต่อสัปดาห์ หลายครั้งที่ผู้คนหันไปใช้อาหารที่ จำกัด ซึ่งทำให้พวกเขาลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่แข็งแรง

การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพอยู่ระหว่าง 500 กรัมและกิโลกรัม ไขมันในร่างกาย ต่อสัปดาห์คุณจะเห็นมันสะท้อนในช่องท้องและสะโพก

คิดว่าเสื้อผ้าที่มีขนาดน้อยกว่าหนึ่งตัวจะมีไขมันน้อยกว่าร่างกายสามกิโลกรัม บางคนพบว่าง่ายกว่าคนอื่น อย่างไรก็ตามความจริงคือมันมีเพียงพอที่จะมีวินัยและจะบรรลุเป้าหมายของคุณ

ลาก่อนอาหารที่เข้มงวด!

อาหาร ข้อ จำกัด มาก - เป็นเวลานาน - อาจจะต่อต้านในอนาคตเนื่องจากการเผาผลาญช้าลง ดังนั้นจึงต้องมีกลยุทธ์ทางออกเพื่อเปิดใช้งานใหม่ด้วยอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ

"ร่างกายของคุณตาม" ความก้าวร้าว "ที่คุณส่งตัดสินใจที่จะใช้แคลอรี่น้อยลงเพื่อให้คุณมีชีวิตซึ่งส่งผลให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกายมากขึ้นเมื่อคุณกลับไปทานอาหารตามปกติ สิ่งที่เรารู้ว่าเป็น "การตีกลับ"

ลืมการตีกลับ!

การเด้งกลับเป็นอาการกำเริบของโรค ไม่ใช่ว่า "เวทมนต์" ในตอนท้ายของมื้ออาหารของคุณคุณสามารถกู้คืนน้ำหนักที่หายไปหรือเพิ่มมากขึ้น

สิ่งที่เกิดขึ้นคือเมื่อคุณกลับไปทานอาหารอย่างที่เคยทำมาก่อนหน้านี้ร่างกายของคุณตัดสินใจที่จะสะสมไขมันในร่างกายมากขึ้นเพื่อป้องกันคุณจากการขาดอาหารในอนาคต

เพื่อหลีกเลี่ยงการตอบสนองคุณควรไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่ไม่ได้กำหนดยาระงับความอยากอาหารหรือยาเม็ดใด ๆ และเรียนรู้ที่จะกินในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคุณ

โปรดจำไว้ว่าไม่มีอาหารที่ดีหรือไม่ดี แต่การตัดสินใจที่ดีและไม่ดีในแง่ของปริมาณและคุณภาพ

รับการใช้งาน!

การออกกำลังกาย มันเป็นกุญแจสำคัญในการรักษารูปที่คุณกำลังมองหา มีเพียง 10% ของคนที่ลดน้ำหนักด้วยเท่านั้น อาหาร พวกเขาเก็บมันไว้ ในขณะที่ผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยการรวมกันของทั้งสองและสร้างวิถีชีวิตใหม่พวกเขาไม่ "ประสบ" อีกครั้งเพราะขนาดของพวกเขา

มันจะดีกว่าถ้ามันอยู่ได้นานและมันจะไม่วิ่งเหยาะๆ มีความอดทนมีวินัยและจำไว้เสมอว่าคุณจะทำอะไรเมื่อคุณเห็นตัวเองและรู้สึกเหมือนที่คุณต้องการ