• เมษายน 28, 2024

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันเพียงพอที่จะรักษาสุขภาพที่ดีที่สุดและช่วยลดน้ำหนัก แต่มีตัวเลือกการฝึกอบรมที่สนุกและสร้างแรงบันดาลใจให้ดำเนินการต่อหรือไม่
 

ไปยัง Osama Hamdy ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของโครงการโรคอ้วนคลินิกที่ศูนย์เบาหวานโจสลิน ในบอสตันการชะลอเวลาครึ่งชั่วโมงใน 10 นาทีในตอนเช้าบ่ายและเย็นนั้นมีผลเหมือนกันโดยมีความแตกต่างเพียงอย่างเดียวที่ผู้คนสามารถทำกิจกรรมทางกายได้ง่ายกว่า ถึงเธอ

คุณอาจจะสนใจ: ลืมความเครียดและสนุกกับการออกกำลังกาย

บอกลาความคลาสสิค!

ทุกวันนี้มีการออกกำลังกายที่หลากหลายซึ่งนอกเหนือไปจากการออกกำลังกายแบบคลาสสิก: วิ่งว่ายน้ำปั่นจักรยานและยกน้ำหนัก ในการรวมกีฬาเข้ากับวันของคุณเรานำเสนอการฝึกอบรม 4 รายการที่สนุกและเป็นต้นฉบับ:

1. คาราโอเกะโยคะ สร้างโดยอาจารย์ผู้สอน Jennifer Pastiloff ในลอสแองเจลิสมีจุดมุ่งหมายเพื่อมอบคุณสมบัติทั้งหมดของโยคะ: สมดุลของจิตใจและร่างกาย แรงจูงใจและการปรับปรุงอารมณ์ที่ทำให้เกิดการร้องเพลง มันคือการฝึกอบรมที่พยายามสร้างความสุข

2. JumpLife มันใช้แทรมโพลีนเป็นฐาน นอกเหนือจากการได้รับพลังงานจากร่างกายของคุณแล้วยังช่วยปรับโทนและช่วยเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็วเนื่องจากต้องใช้ความพยายามในการสร้างกล้ามเนื้อ

3. ความแข็งแกร่งกริช S กิจกรรมออกกำลังกายสุดเจ๋งและน่าตื่นเต้นนี้ ด้วยวิธีนี้การเคลื่อนไหวเฉพาะจะดำเนินการโดยเฉพาะอย่างยิ่งการยกขากับจังหวะของเพลง นอกจากนี้ในชั้นเรียนคุณสามารถรวมแบบฝึกหัดพิลาทิสจากนั้นทำงานด้วยความยืดหยุ่นจับมือกับเพลงของช่วงเวลานั้น

4. RipSurfer X ผสมผสานการเคลื่อนไหวของโยคะการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทั้งหมดผ่านกระดานโต้คลื่นที่อยู่ในสตูดิโอหรือยิม นอกเหนือจากการช่วยให้คุณลดน้ำหนักด้วยการฝึกอบรมนี้คุณสามารถสร้างสมดุลที่สมบูรณ์แบบ ลอง!

เพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพไม่เพียง แต่คุณต้องการให้เป็นไปตามความชอบของคุณเท่านั้น โปรดจำไว้ว่าในแต่ละกิจกรรมที่คุณทำมันจะเป็นขั้นตอนสำหรับการเปลี่ยนแปลงชีวิตใหม่