การรับรู้ของคุณเป็นภัยคุกคามอย่างไร

• อาจ 1, 2024

ความตึงเครียด ที่ซึ่งเราอาศัยอยู่นั้นแข็งแกร่งขึ้นทุกวันเนื่องจากปัจจัยต่างๆเช่น ความรุนแรง , การว่างงาน , การเกิดอุบัติเหตุ , การจราจร และ โรค . ถ้าเป็นเช่นนี้เราจะเพิ่มกิจกรรม "ผิดปกติ" เช่นน้ำตกเครื่องบินอุกกาบาต ฯลฯ การรับรู้ถึงการคุกคาม เพิ่มขึ้น

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth นายแพทย์เบนจามินโดมินเกซผู้เชี่ยวชาญของ โรงเรียนวิชาจิตวิทยาแห่ง UNAM พูดว่า:

"70% ของประชากรที่ได้รับผลกระทบบ้าง การรับรู้ถึงการคุกคาม พวกเขาเอาชนะมันไปในระดับหนึ่งเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี แต่ 30% ของผู้คนมีความอ่อนแอและจะสะท้อนให้เห็นในสภาพสุขภาพของพวกเขา "

ในแง่นี้BenjamínDomínguezชี้แจงว่าคนส่วนใหญ่ที่อ่อนแอกว่าเพราะการรับรู้ถึงการคุกคามที่เกิดจากความเครียดมีความผิดปกติของการนอนหลับ ความกังวล , ความกังวลใจ และ ความหงุดหงิด ”.

นักจิตวิทยาของ UNAM ชี้ให้เห็นว่าเหตุการณ์เหล่านี้คาดเดาไม่ได้ แต่มันทำให้เรามีเงื่อนงำที่จะ "ต่อต้าน ความตึงเครียด "และสามารถเผชิญหน้ากับเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่เปลี่ยนไปจากนิยายวิทยาศาสตร์สู่ความเป็นจริงเช่นเดียวกับกรณีของอุกกาบาตที่ตกลงมาในรัสเซียเมื่อสองสามสัปดาห์ก่อนหรือจากเฮลิคอปเตอร์หรือเครื่องบินในส่วนต่าง ๆ ของโลก:

1. มีเพื่อน . การสร้างมิตรภาพที่แข็งแกร่งเป็นคุณค่าสำคัญเพื่อให้มนุษย์สามารถเอาชนะความสูญเสียและประสบการณ์ชีวิต

2. ออกกำลังกาย . ไม่เพียง แต่จะทำให้ร่างกายข้อต่อและกระดูกของคุณแข็งแรง แต่ยังทำให้ออกซิเจนในสมองและเซลล์ประสาทของคุณดีขึ้นด้วยดังนั้นคุณจึงตัดสินใจได้ดีขึ้น

3. หัวเราะมากขึ้นและกังวลน้อยลง มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่ "ห่วงใย" แทน "ห่วงใย" นั้นมีความเสี่ยงต่อความผิดปกติต่างๆ

4. นำพืชหรือสัตว์เลี้ยงมาใช้ ตามที่แพทย์ Dominguez การมีชีวิตอยู่เคียงข้างเราช่วยเพิ่มอารมณ์เสริมสร้างการป้องกัน ฯลฯ

5. นอนหลับ หากความเครียดคุณไม่สามารถหลับได้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการอาบน้ำเพื่อความผ่อนคลายรับการนวดหรือการแช่เช่นวาเลเรียนหรือชาผักกาดหอมเพื่อให้คุณสามารถพักผ่อนได้อย่างเป็นธรรมชาติ

"หากผู้คนใช้ขั้นตอนที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพพวกเขาจะตระหนักว่านี่มีประสิทธิภาพมากกว่ายาเม็ดใด ๆ "

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube