5 แบบฝึกหัดสำหรับคริสต์มาส

• อาจ 6, 2024

เราทุกคนรู้ว่าคริสมาสต์เป็นเวลาที่จะเพลิดเพลินกับครอบครัวการเดินทางและกิน อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมน้ำหนักในช่วงวันหยุดเหล่านี้ดังนั้นเราจึงให้คำแนะนำการออกกำลังกาย 5 อย่างที่คุณสามารถทำได้ทุกที่

1. ขึ้นบันได
เดือนธันวาคมนี้ขึ้นและลงบันไดแทนที่จะใช้ลิฟต์ ที่ไม่เพียง แต่ใช้ในบ้านของคุณทำเมื่อไปที่สำนักงานซูเปอร์มาร์เก็ตหรือสถานที่อื่น ๆ การเปลี่ยนนิสัยเล็กน้อยนี้สามารถทำให้คุณลดแคลอรี่ที่จะใช้เพื่อให้คุณได้ลิ้มรสเค้กชิ้นเล็ก ๆ ในโรงแรม

2. ดื่มชา
แทนที่จะขอเอสเปรสโซสองเท่าเพื่อทำให้ร่างกายของคุณสั่นไหวให้ลองดื่มชาแดงในขณะท้องว่าง สิ่งนี้มีความสามารถในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณนอกเหนือจากนั้นมันจะทำความสะอาดลำไส้ของคุณในตอนเช้าเพื่อให้มีการย่อยอาหารที่ดีขึ้นของอาหารคริสมาสต์ที่เป็นไปได้ที่จะเป็นการล่อลวงในเวลากลางคืน

3. ทำกิ้งก่า
น้ำหนักของร่างกายเพียงพอที่จะพลิกแขนและมีหน้าท้องที่สมบูรณ์แบบไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใด ทำกิ้งก่า 4 ชุด 20 ชุดทุกวันหลังจากยืดกล้ามเนื้อแล้วคุณจะรู้สึกเบาลงและกินขนมปังอบเชยน้อยลง

4. ยืด
โยคะเป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ในการฝึกฝน หากคุณไม่มีเวลาเข้าชั้นเรียนอย่างเป็นทางการซื้อดีวีดีและยืดกล้ามเนื้อเหล่านั้นด้วยท่าง่ายๆที่จะสร้างความสมดุลและปลอบประโลมร่างกายและจิตใจของคุณในช่วงเวลาที่ความเครียดจากวันหยุดอาจเป็นตัวกระตุ้นให้รู้สึกไม่สบาย ถ้าคุณทำในตอนเช้าคุณจะเปิดใช้งานระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณและลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจวาย

5. เดิน
การซื้อฉุกเฉินไม่ใช่เรื่องง่าย สวมใส่รองเท้าเทนนิสที่สะดวกสบายและใช้ประโยชน์จากฤดูกาลนี้เพื่อเยี่ยมชมแต่ละแผนกของศูนย์การค้าและค้นหาส่วนลดที่ดีที่สุด การเดินด้วยอัตราที่รวดเร็วและมั่นคงจะเผาผลาญแคลอรี่ การเดินช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" และลดความดันโลหิต

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).