• อาจ 6, 2024

ขาเรียวและหุ่นดีมีเสน่ห์มาก แต่วิธีลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ?

การสูญเสียร่างกายของคุณหมายความว่าคุณจะลดน้ำหนักที่ขาของคุณและนั่นจะทำให้ขาของคุณดูเป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดี

ขาเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่ไขมันสะสมอาหารส่วนใหญ่ที่บริโภค หากคุณต้องการอวดเรียวขาที่แข็งแรงก็จำเป็นต้องกินให้ดีและออกกำลังกาย

วิธีลดน้ำหนักที่ขา?

ผู้หญิงที่สะสมไขมันที่ขาโดยเฉพาะที่ต้นขาและสะโพกจำเป็นต้องออกกำลังกายสองประเภท ได้แก่ แอโรบิกและการปรับสี

ออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีจุดมุ่งหมายเพื่อเผาผลาญไขมันในหมู่พวกเขา: กระโดด, วิ่ง, เดิน, ขี่จักรยานหรือว่ายน้ำจะดำเนินการ 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาทีหรือมากกว่า

หากคุณต้องการที่จะเรียวขาของคุณและเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพเพียงทำตามขั้นตอนเหล่านี้

1. ออกกำลังกายแบบแอโรบิค

คุณต้องเลือกการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญไขมันและคุณต้องการ อย่าลืมนำผ้าเช็ดตัวมาทำความสะอาดเหงื่อและน้ำสะอาดหนึ่งขวดเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายขณะออกกำลังกาย

2. การเคลื่อนไหวเพื่อรูปร่างต้นขา

มันทำเสร็จแล้วยืนขึ้นเปิดขาของคุณเล็กน้อยแล้วนำร่างกายไปด้านหนึ่งในขณะที่คุณงอขาและยืดอีกข้าง ทำซ้ำ 20 ครั้ง

3. ปรับแต่งขา

Squats เป็นแบบฝึกหัดที่แนะนำมากที่สุดสำหรับผู้หญิง มันทำให้เสียงที่ขาหน้าท้องและก้นนอกจากนี้หากทำด้วยน้ำหนักจะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของขา ทำซ้ำ 20 ครั้ง

ยาวิดีโอ: ลดต้นขาใน7วัน ด้วย 6 วิธีนี้ ที่จะบอกลาขาใหญ่! ลดไซส์ขาลงได้ง่ายๆ (อาจ 2024).