• เมษายน 27, 2024

สามารถรับได้แม้จะสัมผัสกับแสงแดดเพียงเล็กน้อย แต่มีน้อยคนที่รู้ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการขาด วิตามินดี ; ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของ กล้ามเนื้อ และเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

จากการศึกษาที่จัดทำโดย มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดในสหรัฐอเมริกา และเผยแพร่ในนิตยสาร ประสาทวิทยา JAMA แสดงให้เห็นว่าระดับของ วิตามินดี ในสิ่งมีชีวิตความก้าวหน้าของ หลายเส้นโลหิตตีบ ในผู้ป่วยที่วินิจฉัยใหม่

วิตามินดีของคุณเป็นอย่างไร

หากคุณไม่ทราบว่าคุณบริโภควิตามินนี้เพียงพอหรือไม่นี่คือสัญญาณบางอย่างที่จะช่วยให้คุณแยกแยะได้

1. อาการซึมเศร้า . ตามการศึกษาใน วารสารคลินิกต่อมไร้ท่อและเมแทบอลิซึม ผู้หญิงที่มีระดับ D ต่ำจะมีโอกาสเป็นสองเท่า พายุดีเปรสชัน

2. กระดูกหัก วิตามินดี ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูก แต่เมื่อมันต่ำ อัฐิ พวกเขาอ่อนแอนั่นคือความเสี่ยงต่อการเกิดความเครียดที่เพิ่มขึ้น

3. อาการง่วงนอน ในการศึกษาปี 2012 ตีพิมพ์ในl วารสารการแพทย์ทางคลินิกนอนหลับ พบว่าในระดับต่ำของ วิตามินดี พวกเขาเชื่อมโยงกับระดับสูงสุดของการง่วงนอนในระหว่างวัน

4. อารมณ์ไม่ดี ก่อนที่จะโทษความหงุดหงิดของโรค premenstrual วิตามินดีมีผลต่อ serotonin ในสมองซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ

5. ลดความต้านทานของคุณ มีการลดลงของ ความจุแอโรบิก และความต้านทานทั่วไปของนักกีฬาที่มีระดับวิตามินดีต่ำ

การขาดวิตามินดีอาจเป็นสถานการณ์ที่เกิดจากโรคอ้วนอาหารไม่ดีหรือขาด การออกกำลังกาย โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ อย่าลืมดูแล!