วิธีหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ไม่สบาย (กะพริบร้อน)

• อาจ 3, 2024

นอกเหนือจากกากน้ำตาลทั่วไปเช่นคลื่นไส้และอารมณ์แปรปรวนกะพริบร้อนและการเปลี่ยนแปลงในอุณหภูมิร่างกายของคุณยังเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อที่ว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นกับคุณบ่อยครั้งเราจะบอกวิธีหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์มีเลือดไหลเวียนอยู่ในร่างกายมากขึ้นถึง 50% และเพื่อจัดการปริมาตรนี้หลอดเลือดจะขยายตัวเล็กน้อยซึ่งจะทำให้เลือดอยู่ใกล้กับผิวหนังมากขึ้นและคุณรู้สึกร้อนขึ้น เพิ่มในช่วงไตรมาสที่สามการเผาผลาญของคุณจะเร่งและทำให้คุณไวต่ออุณหภูมิมากขึ้น

ทำอย่างไรจึงจะไม่ใช้เวลาทั้งวันกับอากาศร้อนจัดและทรมานกับสภาพอากาศ?

1. คงความชุ่มชื้นอยู่เสมอ อย่าคิดว่าการหยุดดื่มน้ำจะทำให้คุณอ้วนน้อยลงตรงกันข้าม ลดปริมาณคาเฟอีนและเกลือ
2. พักผ่อนบ่อยๆ
3. หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งระหว่าง 22.00 น. และ 16 ชม.
4. สวมเสื้อผ้าที่บางและหลวม แต่มีแขนยาวคุณจึงไม่โดนแสงแดดโดยตรง
5. หากคุณร้อนมากให้อาบน้ำด้วยน้ำอุ่นหลีกเลี่ยงความเย็นและร้อนจัด
6. เมื่อคุณรู้สึกว่าอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นให้ไปที่ที่เย็นทันที
7. ใช้แฟน ๆ ในการทำงานของคุณและถัดจากเตียงของคุณ

โทรเรียกแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการเหล่านี้เพราะอาจเป็นกรณีฉุกเฉิน:

1. อุณหภูมิสูงกว่า39ºC
2. อาการเมาเรือ
3. ความเกลียดชัง
4. ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้า