• อาจ 5, 2024

การรักษาความชุ่มชื้นที่เหมาะสมก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์เพราะจะได้รับสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในนักกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูง

ภายในกรอบของ การประชุมนานาชาติด้านกีฬาด้วยความมีสติ Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, นักวิจัยใน thermoregulation และชุ่มชื้นให้แน่ใจว่ามีเครื่องดื่มมากมายที่จะกู้คืนความชุ่มชื้นของร่างกาย; อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้ทำงานทั้งหมด

ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยคอสตาริกามีรายละเอียดว่าเครื่องดื่มหลังออกกำลังกายควรปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬาทำให้ร่างกายเย็นลงและตอบสนองความต้องการของความกระหาย

เครื่องดื่มที่ให้ความชุ่มชื้นเช่นเครื่องดื่มกีฬาควรอยู่ในร่างกายของนักกีฬาเป็นเวลานานเพื่อช่วยให้เขาฟื้นแร่เกลือและสารอาหารที่ร่างกายของเขาทิ้งผ่านเหงื่อโดยไม่ต้องถูกกำจัดออกทางปัสสาวะทันที

ชุ่มชื้นด้วยตัวคุณเองอย่างละเอียด!

“ น้ำบริสุทธิ์ไม่เหมาะสำหรับการเติมความชุ่มชื้นให้กับนักกีฬาในขณะที่เครื่องดื่มกีฬาครอบคลุมความต้องการโซเดียมและโพแทสเซียมที่จำเป็น” เขากล่าว Aragón Vargas .

เขายังเป็นสมาชิกของ วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน (ACSM) ชี้ให้เห็นว่าเป็นเพราะน้ำไหลออกทางปัสสาวะอย่างรวดเร็วดังนั้นจึงไม่อนุญาตให้ร่างกายกู้คืนได้ 100%

มีเครื่องดื่มหลายอย่างที่สัญญาว่าจะให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายอย่างเหมาะสม; อย่างไรก็ตามเนื่องจากความเร็วในการกำจัดมันจึงไม่สามารถใช้งานได้ "นักวิจัยกล่าว

ในบรรดาเครื่องดื่มที่ตอบสนองการทำงานเช่นเดียวกับน้ำและไม่ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย 100% หลังออกกำลังกายคือน้ำของจาเมกาน้ำแร่กับน้ำแอปเปิ้ล

ในขณะเดียวกันนมและน้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่มีปริมาณแคลอรี่ไขมันและโซเดียมสูง พวกมันยังถูกกำจัดอย่างช้าๆเพื่อให้สารอาหารของพวกมันถูกนำไปใช้ประโยชน์ได้ดีขึ้น แม้น้ำมะพร้าวจะมีคุณสมบัติคล้ายกับเครื่องดื่มกีฬา

อย่างไรก็ตามน้ำมะพร้าวและนมไม่สามารถเกินดุลประโยชน์ของเครื่องดื่มกีฬาเนื่องจากความเข้มข้นของโพแทสเซียมสูงไม่ได้ให้ประโยชน์เพิ่มเติมใด ๆ ในกระบวนการคืนค่าเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มที่มีโซเดียมแล้ว ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

แม้ว่าเครื่องดื่มกีฬาเป็นตัวเลือกที่ดีในการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายการบริโภคของพวกเขาควรอยู่ในระดับปานกลางโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มีการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง และคุณจะทำอย่างไรกับร่างกายของคุณ? หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับไฮเดรชั่นคลิกที่นี่

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube
คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่? ลงทะเบียนกับเรา