หากคุณส่งเสียงเมื่อรับประทานอาหารให้ลดน้ำหนัก

• อาจ 2, 2024

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ไม่สามารถทนต่อเสียงที่คนอื่นทำในขณะที่กินอาหารของพวกเขาจากมุมมองของคุณจะเปลี่ยนไป: การศึกษาพบว่าการทำเสียงดังเมื่อเคี้ยวช่วยคุณ ลดน้ำหนัก .

นักวิจัยของ มหาวิทยาลัยรัฐโคโลราโด (CSU) และมหาวิทยาลัยบริกแฮมยัง (BYU) พวกเขาชี้ให้เห็นว่าเอฟเฟกต์นี้เรียกว่า "ขบเคี้ยว" ทำให้คนกินน้อยลง

คุณอาจสนใจ: 5 นิสัยในการลดน้ำหนักได้ง่าย

กุญแจสำคัญคือการเลี้ยงตัวเองอย่างมีสติ; นั่นคือมันเน้นความรู้สึกทั้งหมดของคุณในแต่ละอาหารที่คุณแนะนำให้รู้จักกับปาก อย่าปล่อยให้สิ่งใดมารบกวนความสนใจของคุณ "Gina Mohr ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการตลาดของ CSU กล่าว

ผู้บริโภคส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าการเคี้ยวเสียงเป็นประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสที่สำคัญในประสบการณ์การรับประทานอาหาร "

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร คุณภาพอาหารและความพึงพอใจ และอธิบายว่าด้วยการปิดบังเสียงของ การเคี้ยว (เช่นเมื่อคุณดูทีวีหรือฟังเพลง) คุณสูญเสียความคิด ปริมาณของอาหาร คุณกินเพราะคุณมุ่งเน้นไปที่ลักษณะหรือรสชาติเท่านั้น

ผลกระทบอาจดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ แต่เมื่อคุณฝึกฝนทุกวันคุณจะสังเกตเห็นว่าก้อนหรือตอร์ตีญาน้อยกว่าเป็นเป้าหมายที่สำคัญในการลดน้ำหนักของคุณ "นักวิจัยสรุป