ปรับปรุงการหายใจขณะออกกำลังกาย

• เมษายน 29, 2024

โรคหอบหืดเป็นปัญหาทางเดินหายใจที่พบบ่อยที่สุดในเด็กในเม็กซิโกและลดลงในผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามปัญหานี้สามารถทำอะไรได้บ้าง

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ Nicola Scichilone ครูของ โรคระบบหายใจของภาควิชาอายุรศาสตร์มหาวิทยาลัย University of Palermo ในอิตาลีการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงการตอบสนองทางเดินหายใจของผู้ป่วยโรคหืด

กีฬาเป็นยาขยายหลอดลมและการกระตุ้นทางสรีรวิทยาที่สามารถปรับปรุงคุณภาพของคน; ด้วยเหตุผลนั้น GetQoralHealth นำเสนอคุณด้วยสามแบบฝึกหัดที่สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหาการหายใจ:

1. เดินวิ่งเหยาะๆหรือวิ่ง เสริมสร้างปอดของคุณและยังเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังพวกเขา

2. ว่ายน้ำ ปรับปรุงความสามารถในการหายใจของคุณเนื่องจากเป็นองค์ประกอบสำคัญในกิจกรรมนี้

3. โยคะ วิธีนี้จะสอนวิธีการหายใจช้าลงและลึก สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดกระตุ้นการตอบสนองการผ่อนคลายของร่างกายและเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่มีอยู่ในเนื้อเยื่อ

ปัญหาทางเดินหายใจควรได้รับการปฏิบัติและควบคุม; อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการทำกิจกรรมทางกายภาพเหล่านี้คุณควรคำนึงถึงคำแนะนำบางอย่าง:

1. ใช้ยาขยายหลอดลม 15 ถึง 20 นาทีก่อนเริ่มออกกำลังกาย

2. หลีกเลี่ยงกิจกรรมในอุณหภูมิสูง

3. อย่ากลั้นลมหายใจของคุณ

4 . ความเข้มไม่ควรมากเกินไป

5. หยุดการทำงานชั่วคราวโดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกหนึ่งหรือสองนาที

จำไว้ว่าการออกกำลังกายนั้นยอดเยี่ยมมากในการรักษาสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตามควรดำเนินการอย่างเหมาะสม ระวังตัวด้วย!