เสียงหัวเราะโยคะอัตโนมัติ

• เมษายน 28, 2024

"โยคะเสียงหัวเราะ" หรือ "โยคะเสียงหัวเราะ "เป็นแนวคิดที่นำเสนอโดย Madan Kataria แพทย์จากอินเดียซึ่งในปี 2538 เขียนบทความชื่อ: เสียงหัวเราะ: ยาที่ดีที่สุด. มันเกิดขึ้นจากหลักฐานที่ว่าทุกคนสามารถหัวเราะได้โดยไม่จำเป็นต้องได้ยินเรื่องตลกหรือเข้าร่วมการแสดงตลกเพื่อลดระดับของเรา ความตึงเครียด . 

การปฏิบัติของเทคนิคนี้รวม การอบรม pranayama ของ โยคะ ด้วยการหดตัวแบบกะบังลมอย่างรวดเร็วของเสียงหัวเราะกระตุ้น สิ่งนี้ให้ประโยชน์ของการหัวเราะอย่างแท้จริงจาก ท้อง ที่ช่วยลดการ ความตึงเครียด บรรเทา ความตึงเครียด และปรับปรุง อารมณ์ขัน .

ไม่ว่าเราจะหัวเราะเพื่อความจริงหรือเพียงแค่เลียนแบบการหัวเราะร่างกายของเราไม่รู้จักความแตกต่างดังนั้นจึงได้รับประโยชน์ สรีรวิทยา , เกี่ยวกับชีวเคมี และ จิตวิทยา ขอบคุณที่หลั่งโดยสมองของ endorphins และสารเคมีอื่น ๆ "สุขภาพ" ในระหว่างการหัวเราะ

ระหว่างการฝึกซ้อม โยคะเสียงหัวเราะเสียงหัวเราะเริ่มดังขึ้น การออกกำลังกาย กลุ่มและในไม่ช้ามันจะกลายเป็นของจริงและติดต่อขอบคุณด้วยการสบตาและการพัฒนาทัศนคติที่เป็นเด็กและขี้เล่น

ประโยชน์บางอย่างของเสียงหัวเราะ ... แก้ไขไม่ผิด!

สำหรับแพทย์ชาวฝรั่งเศส ปิแอร์แวเชต์ หนึ่งในนักวิชาการที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในเรื่องพลังแห่งเสียงหัวเราะในหมู่ผลประโยชน์ที่เร่งด่วนที่สุดคือการเพิ่มขึ้นของ ความสามารถในการหายใจ การขยายตัวของ หลอดเลือด ระดับความสูงของปริมาณเลือดไปยัง เนื้อเยื่อ การเพิ่มขึ้นของ การหลั่งฮอร์โมน ความเร่งในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและความเสถียรของการทำงานของร่างกาย

มันยังเป็นยาแก้พิษของ พายุดีเปรสชัน และ โรคทางจิต เพราะมันเป็นอิสระ serotonins ฮอร์โมนธรรมชาติที่ทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาท และรายการผลประโยชน์ไม่หยุดยั้ง:

1. ทำให้อารมณ์ที่เจ็บปวดที่สุดนิ่มลงเช่นความกลัวความโกรธความเศร้าและความเบื่อ
2. มันเพิ่มทักษะทางสังคมของเราและอำนวยความสะดวกในการติดต่อสื่อสารซึ่งช่วยเพิ่มความนับถือตนเองของเรา
3. มันช่วยให้เราสามารถทำลายการอุดตันและการยับยั้งของเรา
4. มันลดแนวโน้มของเราที่มีต่อการวิจารณ์และการตัดสินที่มีต่อผู้คนรอบตัวเรา
5. มันลดระดับความวิตกกังวลของเราและทำให้เรารู้สึกปลอดภัยมากขึ้น

การหัวเราะที่ดียังทำให้เรามีมุมมองที่ดีขึ้นในชีวิตทำให้เราเผชิญกับความท้าทายและความยากลำบากด้วยทัศนคติที่ดีขึ้น

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่