เรียนรู้การอ่านฉลาก

• เมษายน 26, 2024

ทั้งหมด ค่าเผื่อการดำรงชีวิต พวกเขาพูดว่า: ระวัง แคลอรี่ ! โดยเฉลี่ยแล้วเรารู้ว่าเราควรกินเท่าไหร่และ จำกัด อาหารประเภทใด สิ่งที่เรามักจะไม่สังเกตเห็นคือป้ายกำกับสามารถทำให้เราเชื่อว่าเรากำลังกินบางสิ่งบางอย่างในความเป็นจริงแล้วเรื่องราวนั้นแตกต่างกันมาก ผลิตภัณฑ์กระป๋องหลายอย่างที่เราซื้อบอกเราว่ามีอะไรบ้าง แต่บางครั้งเราไม่ทราบวิธีการอ่านฉลากอย่างถูกต้อง ลองดูเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อไม่ให้ผิดพลาด อาหาร โดยไม่รู้ตัว

ให้บริการขนาด

มันสำคัญมากที่คุณต้องดูขนาดของส่วนที่พวกเขาอธิบาย หากคุณมีถุงมันฝรั่ง 250 กรัมและขนาดของชิ้นส่วนคือ 10 กรัมคุณต้องคูณข้อมูลทั้งหมดที่มีฉลากด้วย 25 มันฟังดูชัดเจนมาก แต่บางครั้งเรามองข้ามทุกอย่างที่เรากิน ป้ายกำกับเดียวกันควรบอกคุณว่ามีจำนวนบรรจุภัณฑ์ที่บรรจุอยู่เพื่อให้คุณสามารถคำนวณได้ อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกกำจัดไปตามจำนวนแคลอรี่ที่เขียนเท่านั้น สำหรับการอ้างอิง 40 แคลอรี่มีน้อยแคลอรี่ 100 คือปริมาณปานกลางและมากกว่า 400 แคลอรี่มากเกินไป

รู้ว่าคุณกินอะไร

หากสิ่งที่คุณรับประทานมีไขมันมากกว่า 15 กรัมรวมคอเลสเตอรอลมากกว่า 30 มก. หรือโซเดียมมากกว่า 500 มก. มีแนวโน้มว่าจะไม่ดีสำหรับคุณ ป้ายกำกับให้ตัวเลขสองตัว หนึ่งในกรัมและอื่น ๆ ในหน่วยเปอร์เซ็นต์ หากขนมของคุณมี 30% ของเปอร์เซ็นต์ไขมันที่แนะนำต่อวันและสูงกว่านั้นเป็นสามเสิร์ฟต่อถุงและคุณทำมันเสร็จคุณได้กินทุกอย่างที่คุณควรกินระหว่างวัน คุณตรวจสอบฉลากโภชนาการบ่อยแค่ไหน?

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา

ยาวิดีโอ: การ์ตูนให้ความรู้ เรื่อง ฉลากอาหารและฉลากโภชนาการ (เมษายน 2024).